早上跑步的好处 早上这样跑步能够减肥
很多人都有早上跑步的习惯，要知道跑步能够为身体带来很多的好处，它能够帮助人们减肥，还可以有效的改善人们的*，预防疾病出现。要知道在跑步的时候其实有很多的禁忌，大家需要了解一下，跑步之后吃什么对身体好呢?下面会有详细的介绍。
第一，晨跑可以减肥
大家在早上的时候跑步能够起到减肥的效果，要知道人们在跑步的时候，能够起到燃烧卡路里的效果，这个也就是人们说的减肥。并且有一些专家甚至认为，在早上的时候空腹跑步，会比其他的时间燃烧更多的卡路里，减肥的效果也更好。
要知道人体的新陈代谢是比较早的，而且跑的时间够长，这样就能够消耗更多的脂肪。如果说你能够空腹跑步，那么就能够消耗胃里仅有的能量，要知道空位是你身体里存储脂肪的地方。对于人们来说这样减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
有很多的跑步者都认为，跑步能够清空思绪，继续创造力。人们在跑步的时候，问题就会解决，会有更多的观点出现。会有这样的情况，很有可能与内啡肽的释放有关，身体中的这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果，能够激发你的思维。
为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
第三，晨跑开启每天的新动力
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能锻炼耐力
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。
1.临跑前忌吃
理论上，跑者应是在意时间的族群。因此「看表」操课对你来说应该不难。既然这样，跑前1.5小时内就别吃了吧!临跑前还吃东西的话，小心边跑边胃痛还边想吐。做到这点对习惯下班后夜跑的跑者来说不难，但要是你习惯晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，别因为饿而跑前先喝高蛋白补给饮料。
若怕饥饿或血糖太低，可以喝些运动饮料、或果冻能量饮品等方便快速消化的即时补充品。
2.忌过度静态伸展