眼疲劳怎么办 2个方法轻松治眼疲劳

  很多IT工作都表示眼睛经常会出现酸痛和困乏的感觉,这是因为长期用眼过度所导致的眼疲劳。那么眼睛疲劳的时候该怎么办呢?大家不要担心,今天小编就来给大家详细的介绍下眼疲劳怎么办的知识吧!

  眼疲劳怎么办

  1、作息保健

  眼睛是人使用频率多的部位,所以保护眼睛非常重要。护眼需要保证足够的睡眠,一般情况下,成年人需要7-8个小时左右的时间用来睡眠,而小孩的睡眠时间应该保持在8个小时以上。

  平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

  阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经得到放松。每天做眼保健操两次。若没有时间,可将双手搓热后放置在眼睛上,反复数次至眼睛疲劳消失。

  这个方法不但可以帮助我们缓解眼睛的疲劳感,而且还具有一定的活血化瘀的功效。但是值得注意的是一定要保证手部的清洁卫生,从而避免细菌的感染。

  2、电脑摆放

  电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离,同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平。使用电脑的环境不可太暗,电脑显示器不可太亮,显示器需保持清洁。在使用电脑时,旁放一杯热水,保持眼周及环境湿润。

  眼疲劳吃什么

  1.具有改善视力作用的食物

  保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:

  (1)富含维生素A的食物

  维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。