补肾的食物 男女吃这物生育能力更强

　　不孕不育的原因有很多，生活中一定要养成好的生活习惯，适当的吃一些补肾的食物，对提高自己的生育能力是非常有帮助的，而且还能增强体质。那么日常生活中如何提高生育能力呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　男女吃这物生育能力强百倍

　　1、红肉以及火鸡

　　如果比较爱吃肉，那么生活中可以经常吃一些红肉和火鸡，这样两者都含有丰富的锌，有利提高男人生育能力。

　　2、生蚝或是牡蛎

　　牡蛎是春药，对于男性来说是非常好的。牡蛎含有丰富的锌，能够促进精子还有睪丸酮的产生，对于怀孕是非常有好处的。

　　3、各种类的坚果

　　坚果里面有着非常多的锌和维生素E。锌能够让精子更加强壮，维生素E能够提高精子的活动力。每天吃一些对于怀孕是非常有好处的。

　　4、水果以及蔬菜

　　蔬果和蔬菜也是男人提高生育能力必须要吃的食物，因为它们含有丰富的抗氧化剂，有利于精子的产生，而且果蔬中还含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸等等营养元素。

　　5、南瓜子富含锌

　　南瓜种子里面有着很多的锌，能够让男性产生更多的精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，可以帮助提高受孕的几率。

　　6、青花菜含叶酸

　　青花菜不管是对男性还是对女性都是非常好的。青花菜里面有着很多的叶酸，能够帮助提高精子数量，还能够让胎儿避免有生长缺陷。

　　7、抗氧化剂石榴

　　石榴里面有抗氧化剂，能够保护精子完好。抗氧化剂对于精子的质量也有促进作用，同时还能够提高精子的数量和品质。

　　8、鸡蛋营养丰富

　　鸡蛋是非常好的补肾食物，因为鸡蛋中含有很多对精子健康很有益的成分，其中的维生素B12和硒就能很好的提高精子的质和量，所以男人应该多吃鸡蛋。

　　补肾提高生育能力的食物

　　1、肉类

　　骨髓

　　能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。