手脚冰凉吃什么 吃燕麦能改善这种问题
冬天了，不少人都出现了手脚冰凉的情况，这导致做很多事情的时候都不怎么方便，不敢伸手。手脚冰凉的背后是有原因的，并不是自然的现象，只有部分人是这样的。手脚冰凉吃什么?带着疑问，让我们来看下面的内容介绍吧!
手脚冰凉吃什么
燕麦
如果你的手脚冰凉，那么建议你要吃点燕麦，燕麦里面含有膳食纤维以及蛋白质是比较高的，可以帮助补充体能，改善手脚冰凉的问题。另外燕麦由于膳食纤维非常多，所以还是一种对于降血脂、血糖以及减肥都有很好效果的食物。
辣椒
常吃点辣椒也能改善怕冷的问题哦!我们的体温低的时候，吃点辣椒会感觉到身体在变热，甚至还会出汗。辣椒里面的辣素是可以促进人的血液循环加快的，提升人的代谢能力，所以说体温就会跟着升高了，效果是即时的。
辣椒的种类有很多，建议大家吃点常见的青椒和红椒就可以了，过辣的垃圾是具有一定刺激性的，不建议常吃。另外如果有一些口腔疾病，像是口腔溃疡或者是牙龈发炎了，患有肠胃疾病、痔疮、便秘的朋友不宜吃辣椒来改善手脚冰凉。
黑豆
黑豆可能吃的人稍微少一些，不过你知道吗?黑豆中的铁元素以及铜元素都是很丰富的，这些成分可以帮助增强人的免疫力，让我们的体质得到提升，从而改善手脚冰凉的情况。早上的时候吃一些黑豆粥，或者喝黑豆豆浆都是可以的。
坚果
坚果中的油脂含量比较高，这些油脂能够给我们的大脑提供能量，还可以得到补肾以及暖身的效果。如果你有手脚冰凉的情况，而且记忆力比较差，或者是有皮肤衰老的迹象，都可以通过常吃一些坚果来帮忙改善哦，但是注意不要吃太多，适量即可。
羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
手脚冰凉是怎么回事
1、贫血
贫血患者常常会有手脚冰凉的问题，因为他们的血量不足，体内的血红素和红血球含量比常人要低，所以就会感觉到手脚冰凉。针对这部分人群，建议要积极的治疗贫血问题，常吃高铁食物，病情缓解后手脚冰凉问题也会得到解决。
2、血管障碍
血管障碍这个词可能多数人都会感觉很陌生，其实就是心血管系统出现了问题。当血管的功能有问题了之后，它的收缩和血液回流能力就变弱了，这样就会使得手脚处的血液循环不畅，血液输送的很慢，所以就摸起来很凉。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
6、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是因为体质问题，阳虚体质的人由于阳气不足，就很容易出现畏寒怕冷，四肢不温的状况，我们在冬季要多吃高热量食物，还有辛辣食物，这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。
2、多运动
一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话，就要带手套，穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了，好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子，不但不能保暖，还会伤害脚部。
总结：手脚冰凉的朋友适合吃点辣椒和燕麦、牛肉，这些食物中含有的营养元素非常多，而且能让人的体温升高。我们平时还要多进行运动，每个星期都不能忘记做锻炼，这样也是可以帮助改善体质，让人的体温升高的哦!