贫血吃什么 吃这种水果竟能改善贫血

　　贫血吃什么？贫血的问题是不少人都有的，改善贫血其实第一步不是吃药，而是食补。贫血的原因有很多，针对那些轻度的贫血，食疗有很好的效果。贫血怎么办？如果你还不清楚的话，就请看下面的文章介绍吧!

　　贫血吃什么

　　樱桃

　　樱桃的含铁量比较高，对于治疗贫血有很好的作用！贫血的朋友体内一般都是缺铁的，而樱桃正好含有大量的铁元素，人体可以很好的吸收，如果能经常吃一点樱桃的话，补充足够的铁元素，那么我们的贫血问题也就会缓解了。

　　红枣

　　说到补血，红枣应该是很多人都会想到的吧！红枣中也有不少的铁元素，可以改善贫血，另外红枣还是一种维生素C含量也很高的食物，维生素C同样可以促进贫血的恢复哦！常吃一红枣，但是每次不要过量，你的贫血会很快好起来。

　　乌鸡

　　乌鸡有很多人都喜欢吃，其实它的营养价值和普通的鸡是差不多的，但是肉质更好，味道比较受欢迎。所以说，在贫血的时候建议吃点乌鸡，补充足够的维生素和蛋白质，让身体更加强壮，体质得到提升，贫血会很好的得到改善。

　　牛奶

　　牛奶在多数人的印象中是用来补钙的，实际上贫血患者也很适合喝，因为它同样含有不少的铁元素。牛奶中除了铁元素之外，还有不少的维生素，它们能够促进铁更好的被人体吸收。建议贫血患者每日早晚都要喝一杯牛奶，补血又补钙。

　　鸽子

　　鸽子可能大家在平时吃的比较少，但是它的滋补效果也很好。鸽子肉可以补血、活血，还可以预防一些疾病的发生，常吃鸽子对于改善贫血效果显著。鸽子在吃的时候直接煮汤就可以了，少放一些调料，吃原汁原味的鸽子肉、喝鸽子汤。

　　菠菜

　　贫血的朋友应该多吃菠菜，因为菠菜里面的铁元素含量很高，而且钙、维生素等也是比较多的。因此有贫血问题的朋友，常吃点菠菜是很好的选择。不过由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能会造成结石，因此在做之前建议过一下水哦。

　　南瓜

　　南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。

　　贫血食谱

　　红枣百合粥

　　我们都知道红枣是可以帮助补血的，百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜，适当吃些可以帮助补血美容，适合每天食用。

　　生姜红糖汤

　　女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。

　　糯米红豆粥

　　红豆和糯米一起是有很好的补血作用的，可以在煮粥的时候加些红糖调味，这样更好喝，还可以调理气血，温性润肺。

　　炒猪肝

　　猪肝当中富含铁元素，是很常见的补血食物。它味道鲜美，适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝，否则可能会消化不良。

　　贫血的表现

　　呼吸系统

　　气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

　　中枢神经系统

　　头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

　　软弱无力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。

　　总结：贫血的朋友们可以试试看常吃文中提到的几种食物，像是红枣、乌鸡、樱桃，这些食物都是我们在生活中很容易买到的，对于改善贫血有很不错的作用哦！贫血的朋友们一定要注意积极的进行调理，如果放任不管，后果也是很严重的。