吃什么补铁 宝宝吃这一物补铁强身

　　宝宝补血对于人们来说是非常重要的，由于宝宝不叫小，所以很多的营养元素需要补充，铁元素就是其中之一，而宝宝补铁的方法是比较多的，其中比较受到人们欢迎及信赖的就是饮食，那么你知道宝宝吃什么补铁?今天小编就为大家介绍一些适合宝宝补血的食谱吧!

　　宝宝补铁吃什么好

　　宝宝是一个家庭的希望，是一个家庭的中心，而由于各种原因宝宝会需要补铁，而宝宝补铁的方式也是比较多的，下面小编就为大家介绍一些吧!

　　美味樱桃派

　　食谱原料：樱桃300克，面粉180克，鸡蛋2只，橄榄油20克，糖20克，盐2克，牛奶50克，糖粉10克。

　　制作方法

　　1、面粉装进派盘、逐个打进鸡蛋,加橄榄油、糖拌匀,用勺子把面糊贴着盘子抹匀。

　　2、将樱桃放入排好。

　　3、将蒜瓣去皮，压成蒜泥备用;

　　4、把剩余的樱桃打成汁,加牛奶倒在派盘里.烤箱预热210度,上下火先烤10分钟,转190度再烤10分钟;

　　5、烤完后拿出来表面筛上糖粉，就可以了。

　　健康提示：抗贫血，促进血液生成 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　　黑椒耗油牛肉

　　牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。

　　食谱原料：牛肉，生粉，黑椒，蚝油。

　　制作方法

　　1、把牛肉切片，放料酒、 生抽、盐腌制一下入味;

　　2、油热后，下姜爆香， 放牛肉爆炒，然后加蚝油炒一下，撒上黑椒即可。

　　健康提示：牛肉性味甘平，含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。

　　黄花菜蒸猪肝

　　食谱原料：猪肝250克，水发黄花菜、水发木耳各适量，葱、姜、酱油、精盐、味精、胡椒粉、白糖、熟花生油、淀粉、高汤各适量。

　　制做方法

　　1、将猪肝洗净，用刀切成片。黄花菜洗净切段，葱切成丝，姜切成片，木耳洗净。

　　2、将酱油、熟花生油、精盐、料酒、胡椒粉、和、白糖、味精、淀粉放入碗中对成芡汁，将猪肝片放入汁中。

　　3、把黄花菜段、木耳抖匀，铺放在盘内上面放入猪肝片，葱、姜入笼至断生(蒸过火，质地会老)。食用时拌匀。

　　健康提示：肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是理想的补血佳品之一。

　　1、猪肝中铁质丰富，是补血食品中常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;