如何保护心脏 练武术可以保护心脏

　　武术，是中华名族的传统武功，流传至今，对我们影响非常深远，练习武术可以强身健体，同时对保护心脏也有着一定的作用，下面小编就为大家讲讲练习武术是怎么保护心脏的，相信通过下文的介绍，大家会有所学习的。

　　冠心病是关于心脏的常见病，所以我们先来了解一下冠心病的相关知识。

　　患上冠心病及冠状动脉硬化的中老年人士，不但要药物治疗，还需要积极参加武术及气功锻炼，因为武术和气功运动能改变人体血液中的化学成份。一般来说，血液中除红血球，白血球，血小板等外，还有很多化学成份混在一起，有些成份能对肢体起良好作用，有些则会阻碍血液循环畅通，甚至于附着血管栓塞。

　　当人年青力壮时，血液循环良好，工作时不易感到疲劳，但随着年龄的增长和缺少运动的锻炼，使血液中的[低密度蛋白”含量逐渐增多，并和血液中的胆固醇一起附在动脉壁上，造成人体心血管疾病，如经常进行武术运动，其血液中的“低密度蛋白”含量会降低，从而使“高密度蛋白”含量增高，令过多的胆固醇在肝脏的功能下改变为胆汁，通过肠道向体外排出，使体内的胆固醇达到代谢平衡，达到防止血管动脉粥样硬化。

　　对于武术运动的强度也是一样，要分不同的年龄段，要注意适度原则。

　　血液中的胆固醇是由细胞中的“乙酰辅晦A”的物质为原料合成。人体机能，能将十八个“乙酰酶A”缩合成一个胆固醇分子，平均每天合成胆固醇要比人体从食物中吸取的胆固醇多达四倍。糖和脂防氧化分解，是人体能量的主要来源，而乙酰辅晦A即是糖和脂肪氧化分解的产物，也是在氧化过程中不可缺少的物质条件。如乙酰辅晦A产量多，氧化消耗就少，但合成胆固醇就多。

　　运动锻炼能消耗大量能量，使酰辅晦A大量参予氧化而消耗，从而减少胆固醇的合成，使血液中的胆固醇不致于升高。运动锻炼能降低胆固醇与运动量的多少成正比。故参加武术气功运动锻炼，应要有一定的科学性，方能收到运动治疗的效果。因人而异的武术气功运动量能消耗酰辅晦A，减少胆固醇合成使血脂降低，从而使心血管在失去物质的基础上，减少冠心病进一步恶化。

　　形意八卦掌左右慢步运行及因人而异的走、站、坐、卧的肢体运动，在功法上称为“动功”。它的运动功效可提高血液中的“高密度蛋白”，减少体内胆固醇的代谢平衡，防止动脉粥样硬化使心脏肌肉扩张，收缩有力，心脏的重量和体积增加，从而延长心脏搏动的开歇时间，使心脏得到较多的休息，这对开发心脏功能的潜在能力及提高机体的工作效率，都是十分有利。

　　可见，形意拳的相关动作要求是有助于帮助我们促进血液循环的。

　　倘若配合形意八卦掌以放松为前提的站、坐、卧的意念调息，在功法上称为“静功”，它能进一步加深对大脑皮层神经兴奋度集中，并转入“内抑制”状态。内抑制是表明大脑在清醒状态下，局限于个别皮层细胞群处于分散及睡眠境界，有利于保护大脑抑制作用，也可切断大脑皮层的病灶和恶性循环的兴奋度，使病态也能转入抑制状态，这对改变机胞生理和病理的功能和加强体质，都俱有一定的作用。

　　形意八卦掌诸功法对预防冠心病有极大的好处，历代武术前辈在这方面锻炼的经验，逐渐被广大群来所接受。 对已患上冠心病者能否参加练习，又如何运动，应当慎重处理。首先要考虑到不适合的武术运动，会加重心脏的负担，导致病情恶化。但另一方而又要想到合理的武术动，静功法，具有科学的指导练法，能改善冠心病的心者一般健康状况，有利于病情的康进，并在不同的程度上改善心脏功能，故心血管系统病患者应在医生的同意和武术老师的配合指导下，严密地观察运动前和运动中的变化，同时还要通过自我感受来掌握这种运动量。

　　心率是反应运动量多少实用的指标，心率的快慢是与机体摄氧量的多少成正比，大的摄氧量可以间接通过高心率反应出来。因此，患者自我感觉把握武术运动量多少应与运动时高心率的多少作为重要的指标之一，其次是患者在运动中出现某些症状，也是衡量运动量是否过大的指标，都应加以重视。

　　对中老年冠心病患者来说，运动量一定要循序渐进，从小到大，千万不能操之过急，其运动的心率达到每分钟110次左右便可，运动极限量的界限是因人而异的。

　　形意八卦掌左右缓慢圈式运动行走适合于冠心病患者，一般来说，心血管病情稳定很少发作“心绞痛”、患者可选择下列“耐力性动功”和“放松性静功”运动项目各一种，耐力动功训练每周三次，每次逐渐增加到十五到二十分钟，放松训练每天可进行一次或二次。

　　形意八卦掌耐力性训练项目第一走掌势“培本功法”：人体自然由上而下放松，右掌心略贴肚挤，左手背略贴命门，两腿微量弯曲，慢步作圈形的左转行走三圈﹒然后右手背略贴命门，左手掌心略贴肚挤以反方向转行走三圈，如此反复行走十分钟便可。