20151019万家灯火视频：佟彤讲如何保护脊柱

　　脊柱是我们人体非常重要的部位，如果脊柱出现了问题轻则行动不便重则卧床不起，所以我们要保护好脊柱。那么生活中究竟如何保护脊柱呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目佟彤专家来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护脊柱

　　不要长期伏案保护颈椎

　　学生和从事文案工作的人员一般大多数时间都是坐着的，久坐对于颈椎的伤害是非常的大的。

　　久而久之，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。

　　因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。

　　不要长期久坐保护腰椎和骶椎

　　长时间的坐着不仅伤害颈椎对于我们的腰椎和骶椎的伤害也是相当的大的，所以生活中要学会劳逸结合。

　　像出租车司机长年累月都是坐在驾驶室里，这种特殊的工作性质就决定了他们坐的时间大于站的时间，也决定了他们患有腰椎间盘突出症的风险相对较大。

　　同样的还有文员等“坐”着上班的人。因为人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。

　　长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。

　　所以在办公一段时间之后就要适当的起来活动活动，以提高我们身体的血液循环，起到保护脊柱的作用。

　　不要跷二郎腿保护胸椎和腰椎

　　有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害。

　　跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。假如是双脚平放在地面上，那么从背部看，人的左右身躯几乎是一样高的，也就是处于水平状态;相反。

　　如果跷着二郎腿，那么从背后看，势必会是一边高一边低，并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的，多半是含着胸，像个虾米一样蜷着。

　　这样一来，胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。

　　跷二郎腿不是好习惯，但如果一时之间无法改掉，那么小七建议，每跷10分钟左右就要换一种坐姿，并且经常站起来走动一下。

　　本期嘉宾介绍

　　佟彤

　　女，毕业于北京中医药大学中医系。

　　毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与*“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑*刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。 出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。

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