20151017万家灯火视频：佟彤讲秋季如何滋阴补阳

　　由于繁重的工作或者学习往往会导致我们出现肾虚的现象，这时我们可以通过调节我们的饮食来达到滋阴补阳的效果。那么秋季如何滋阴补阳呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目佟彤专家来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　秋季如何滋阴补阳

　　1、韭菜粥

　　秋季经常喝韭菜粥对我们身体的调理非常的有帮助，日常生活中我们经常喝韭菜粥有着很好的滋阴补阳的作用。

　　韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　2、锁阳枸杞粥

　　锁阳15克，枸杞10克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。

　　3、山药栗子粥

　　日常生活中我们如果出现了肾虚的现象，我们可以经常的吃山药栗子粥，对于我们补肾有着非常好的疗效。

　　山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

　　山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

　　4、苁蓉羊肉粥

　　肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。

　　5、生姜大枣粥

　　生姜大枣粥也是我们滋阴补肾的佳品，日常生活中我们可以经常的吃，对我们滋补身体非常有帮助。

　　鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

　　6、桂圆粟米粥

　　桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

　　7、核桃枸杞粥

　　核桃肉20克，枸杞10克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

　　8、芡实大枣粥

　　芡实30—50克，大枣5枚，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用

　　9、胡萝卜芹菜粥

　　新鲜胡萝卜50克，芹菜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，芹菜切碎，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。有健胃补脾、降压，助消化作用。

　　10、鸡肉皮蛋粥

　　鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

　　本期嘉宾介绍

　　佟彤

　　女，毕业于北京中医药大学中医系。

　　毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与*“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑*刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。 出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。

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