腰疼最快的缓解方法是什么

　　腰疼时可以通过按摩和热敷的方法快速缓解，每天晚上睡觉前可以做运动，缓解腰疼。在生活中要注意正确的用腰习惯，纠正不良姿势。腰疼需要慢慢调理，如果是疾病引起的腰疼，还要找到病因医治，否则只能缓解一时治不了根本。

　　不管是年轻人还是老年人都容易有腰疼的毛病，年轻人是因为坐着办公，老年人是因为各种腰椎疾病和骨骼老化，虽然各有各的原因，但是发作起来疼痛都是一样的，非常折磨人，此时需要一些办法帮助快速缓解腰疼。

　　如何快速缓解?

　　1、按摩

　　腰疼时可以活动腰部，扭扭腰，拉伸肩部和腰部关节。在活动腰肢的过程中，用自己的双手帮助腰椎按摩，运用滚揉的方法，针对疼痛部位捶、按、滚，每次按摩20分钟。按摩手法可以从腰椎中间依次往下进行，能够快速缓解腰疼。建议学习一套固定的伸腰、伸髋动作，每天固定练习，每个动作保持20秒，经常这样做不仅能缓解腰疼，还可以预防腰部疾病。

　　2、热敷

　　腰疼一般在平时不是太明显，在受寒或者是劳累后疼痛会加重，疼痛时可以选择热敷，热敷也有多种方式，比如说艾灸、拔火罐，或者是在家中用热水袋敷。高温能加快血液流动，让本来不通的地方血管扩张，有疏通活血的作用。血管恢复流动后，疼痛就会减轻。

　　3、运动

　　患者感觉到腰疼时，可以躺在床上，将双腿贴在墙壁上，同时要保持臀部靠墙，两手臂张开，闭上眼睛深呼吸。竖腿时间应保持10到20分钟，有缓解腰疼的效果。竖腿的目的是促进血液向腰部流动，经常竖腿可以瘦腿，对腰椎也有好处。通过引力让血液向头部和上半身流动，改善血液循环。腿部有静脉曲张也可以通过这个方法缓解。

　　腰椎是消耗品，需要用心呵护。患者在生活中要注意细节，有些腰疼都是平时的坏习惯导致的。坐椅子的时候可以在腰后放上一个靠垫，缓解腰部压力。平时做家务时要注意弯腰幅度，防止过度拉伤。