瑜伽的好处 练理疗瑜伽有效预防感冒

　　冬季是感冒的高发季节，如何预防感冒呢?小编给你支一招：练习理疗瑜伽，练习瑜伽的好处是增强我们的身体免疫力，可以帮助我们有效的抵抗疾病的侵害。下面就是具体的理疗瑜伽动作，想不感冒就跟着来了解一下吧!

　　首先，我们就和大家一起来学习一下触臂式，触臂式是理疗瑜伽的基础动作，练习这一式瑜伽很轻松的哦。

　　触臂式

　　1.右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

　　这一式的练习可以帮助我们促进血液循环，有很多的美容功效，坚持练习可以增强免疫力。

　　提示

　　初学者进行练习这一学习的时候要注意呼吸的节奏，呼吸节奏的把握很重要。尽量要让我们的动作和呼吸协调一致。

　　2.右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

　　3.右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

　　鹤蝉式

　　1.站姿，微微张开双腿，两只腿的距离比肩部要宽一点。

　　2.放松身体，缓缓地向下弯腰，将我们的双手伸向前面。

　　用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。

　　3.身体向前倾，双脚离开地面。

　　4.双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。

　　环绕肩部

　　1.双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

　　2.手腕转动，做绕肩运动，然后，向后绕转双肩。

　　3.环绕几次后，吸气，提起双肘向上，然后吐气，双肘向下，沉肩。重复几次。

　　天线式

　　1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

　　2.双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。

　　3.双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

　　4.双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

　　5.上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

　　瑜伽饮食——感冒吃什么好

　　一、生姜蜂蜜茶

　　感冒的时候不少人选择多喝热水，热水帮助身体新陈代谢、排毒，很多人就选择一杯又一杯的喝水。喝水是对的，但是掌握了这个喝水的技巧，感冒很快就可以解决。

　　可以搭配着喝一些生姜蜂蜜茶，听这个名字就知道在这个茶水中有哪些东西，生姜、蜂蜜、红茶，这些物品都是对感冒有帮助的。

　　感冒是身体免疫遭到破坏的缘故，同时会让肠胃消化功能减缓，一般来说，身体出汗是能够很好的去除热毒的。喝生姜蜂蜜茶是能够很好的去除身体的热毒，对于排汗也是很有帮助。

　　当发现家人朋友感冒了，可以把生姜切成姜丝，用食品袋把姜丝包装好，把红茶、姜丝一起放进杯子里，用滚烫的开水冲泡，在发现茶水变红后把红茶包取出，后加入蜂蜜就可以趁热饮用了。

　　家庭做生姜蜂蜜水要比外面的茶馆更加健康，也不会出现糖精或者糖分太高。

　　二、冰糖马蹄雪梨汤

　　在你感冒有点重的时候，你可以选择熬制冰糖雪梨来治感冒。雪梨本身是属于清热的食物，能够很好的帮助感冒人的身体清热。

　　只需要雪梨400g，冰糖60g，(马蹄150g可选)，在把雪梨去皮切成块状，放入锅中，同时，把削了皮的马蹄也放进锅中，加入冰糖进行煮20分钟即可。

　　在冷却后，冰糖马蹄雪梨汤熬制好了，这样的汤水是能够很好的去除身体的热毒，对于感冒有很好的治疗。

　　马蹄营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素;马蹄作用价值甚大，能清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。但马蹄属于水生植物，在北方明显少一些，不容易买的的话，冰糖雪梨就足够了。