理疗瑜伽 练理疗瑜伽提高女性身体素质

　　理疗瑜伽的练习对我们的身体健康有着非常明显的帮助，坚持练习理疗瑜伽可以使我们的身体抵抗力得以加强。理疗瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，当然，下面的瑜伽教学步骤也可以作为理疗瑜伽练习的一个参考。

　　下面，我们就和大家从简单的猫式开始今天的理疗瑜伽练习吧!猫式是一组非常有利于我们女性健康的瑜伽动作。

　　猫式

　　step1

　　跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，大腿面绷直，臀部抬起，背部打直，双臂伸直撑在肩膀正下方，眼睛看向前方。

　　step2

　　背部慢慢向上拱起，同时放低头部，做几个瑜伽呼吸。

　　眼镜蛇式

　　眼镜蛇式的练习可以有效的提升我们的气质，坚持这一式的练习可以帮助我们很好的缓解女性经期不适。

　　step1

　　俯卧，双腿紧贴地板，双臂撑在肩膀前方，背部打直，肩膀向后打开，眼睛看向前方。

　　鱼式转腰

　　step1

　　坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。

　　step2

　　右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往由转，双手可以比一个心形的动作加以辅助。

　　简易海狗式

　　简易海狗式的练习对滋养女性的生殖器官有着非常好的帮助，建议大家多加练习，练习的时候要注意感受自己的身体变化。

　　step1

　　莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹。

　　step2

　　右腿往上弯曲，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直举起。

　　理疗瑜伽的好处

　　1.伸展肩关节，增加肩关节柔软度。

　　2.扩展胸腔并伸展腹肌，消除疲劳，使身体轻松有活力。

　　3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的问题，矫正脊椎侧弯，有效保健脊椎。

　　4.按摩腹腔内器官，增进消化功能。

　　瑜伽饮食——吃红枣的好处

　　1.红枣熬粥，安神助眠

　　如果经常觉得躁郁不安、心神不宁，可用百合、莲子、红枣煮粥进行调理。若与小米同煮，则可更好地发挥红枣的安神效用。

　　2.红枣泡酒，血管通畅

　　红枣在浸泡过程中，其所富含的有机物更容易在酒中溶出，适当饮用，对保持血管通畅有一定效果。

　　值得注意的是，红枣虽然有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用好别超过15颗，过量食用有损消化功能，容易引起胃酸过多和腹胀。

　　刺激背部膀胱经，改善便秘、胀气。可以矫正脊椎侧弯、改善便秘。