这物多吃有益女性身体健康

　　民以食为天，我们每天都和食物打交道，食物不仅给我们提供能量，还可以维持身体健康。市场上的食物种类繁多，我们每天都可以吃到不同的食物，但是你知道吗？很多食物男生和女生食用后的效果有所不同，那么哪些食物女性食用会更好呢？下面小编就为各位介绍一些适合女性吃的食物，这些食物多吃有益女性的身体健康，现在就让我们一起来看一下吧。

　　1、西红柿

　　西红柿中含有丰富的维生素C，它可以帮助人体抵抗病毒，预防感冒。西红柿中含有抗衰老和降低胆固醇的物质，可以帮助人延缓衰老，另外西红柿对肝脏还有一定的保护作用。

　　女性经常食用可以帮助肝脏排出毒素，减少色素沉淀，使皮肤干净白皙。西红柿中含有的番茄红素有很好的抗氧化作用，它可以保护心血管不被损害。因此经常食用可以降低心脏病的发病率。

　　2、马铃薯

　　马铃薯在生活中十分常见，每个家庭都喜欢用它制作菜肴，因为马铃薯不仅味道鲜美，而且营养元素也极其丰富，尤其对于女性朋友来说，经常食用有助于减肥，马铃薯中含有的脂肪很少，食用既不会发胖，还可以为人体补充能量。

　　马铃薯中含有的膳食纤维较为丰富，它可以缓解便秘，还可以益气润肠。马铃薯可以清除黑眼圈，早上起床后可以敷一片马铃薯在眼睛周围，几分钟后黑眼圈明显变淡，马铃薯还可以有效去除眼睛周围的细小皱纹。

　　3、蘑菇

　　蘑菇中虽然含有大量的维生素和蛋白质等物质，但是它的热量很低，吃它不仅不会发胖，还可以抑制脂肪的的吸收，女性食用可以达到减肥的效果。蘑菇中的膳食纤维较多，可以降低血液中胆固醇的含量。蘑菇中含有的维生素C可以促进人体的新陈代谢，防止便秘的发生。

　　蘑菇由于在自然环境中生长，经常受到太阳照耀，所以它包含的营养物质会自动转化为维生素D，被人体吸收后会体增强人体抵抗力。