20170306饮食养生汇节目：胡东鹏讲如何缓解更年期
岁月就是一把杀猪刀，虽说会让我们变得更加成熟，但是容貌也会渐渐老去，随着年龄的增长，一些隐性的疾病也就付出睡眠了，女性更年期是一种很可怕的疾病，他所然不会威胁到生命，但是对女性而言是痛苦的，生活中我们如何缓解更年期带来的影响呢，更年期的症状有哪些呢，一起来看看饮食养生汇节目吧。
这个年龄段影响几十年健康
岁月让我们既爱又恨，青年时期我们拥有青春美丽的容颜，中年来到我们收获丰富的内涵，然而等到45～55岁，更年期又会出现，这个时候90%的女性朋友可出现轻重不等的症状。更年期综合征中典型的症状是潮热、潮红。
有不少女性朋友都对更年期十分恐惧，因为在这一时期身体、心理都会发生很大改变，对我们的生活产生影响。其实，更年期症状的出现与身体内雌激素水平的变化密切相关。
我们经常听到雌激素这个词，但是您知道雌激素的作用究竟有多重要吗?其实激素的力量是非常强大的，雌激素对各个系统都有非常强大的作用。在心血管系统，由于雌激素下降，血管的扩张和收缩失去了雌激素的控制，导致了潮热汗出。
而更年期容易缺钙则是因为雌激素有很好的抑制骨钙分解的作用，可以强骨。同时雌激素还有延缓胶原蛋白代谢的作用，雌激素水平高皮肤好。
值得注意的是，雌激素虽好却不能乱补充，因为雌激素还有促增殖作用，到了一定年龄身体免疫力下降，患癌风险增高，如果这时候再补充雌激素，那么就会增加我们长肿瘤的风险。
更年期的症状
(1)情绪不稳定，起伏性大
易烦躁激动，爱发脾气。情绪激动时，表现出极大的焦躁不安，有时难以控制自己。
(2)对外界因素反应更加敏感
对身体的细微变化和各种刺激往往表现出过敏的反应。一点微小的事情，也会成为强烈情绪反应的导火索。别人的一句不合意的话，也会使自己感到受了极大的委屈。子女说话声音太大或者收音机音量太响，也会令其烦恼。
(3)神经衰弱
失眠、睡觉不实，即使睡着了，也多梦恐惧。
(4)性情上变得懒散，不爱活动
思想上易多虑，对外界易多疑，经常伤感、忧郁、闷闷不乐，悲观失望，独自唉声叹气，有时无故哭笑等。
如何缓解更年期
首先，女性到了更年期，自己的精神会大不如从前，会经常的感觉到头晕，头疼，有耳鸣的现象，整天的会心神恍惚，记忆力也会衰退，对于这种情形，女性要食用一些不油腻的食物，喝点莲子粥，糯米粥等，可以帮助保养脾肾，还能很好的补血，缓解更年期症状。
其次，更年期的表现主要有月经不规律，经常的时间延长，或者是两个月还不来，甚至是停经，这一类型的妇女对于饮食的要求是很严格的，一定要保证足够多的蛋白质，可以从牛羊肉，鸡蛋，牛奶中获取，不仅可以很好的获得蛋白质，还可以获得认同必须的维生素，可以有效的改善月经情况。
后，更年期的女性经常会觉得腰酸，肩酸，关节疼痛或者有腿抽筋的现象，严重的还会有骨质疏松症，有了这些现象，女性朋友应该多补充钙，锌已经维生素D，好是从食物中来摄取，比如服用一些牛骨头汤，虾皮，果汁等等，这样可以改善骨质疏松缺少的钙质，很好的缓解更年期症状。
本期嘉宾介绍
性别：男，职称：中国中医科学院广安门医院副主任医师专业，特长：糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、肥胖症。
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