肾虚怎么办 足够的睡眠能够缓解这个问题

　　肾虚一直以来都是大家比较关注的一个话题，因为肾虚的人实在是太多了。肾虚怎么办?面对这样的问题，我们应该采取正确的方法来改善。肾虚的原因是比较复杂的，针对不一样的原因，我们要会对症治疗。肾虚吃什么?一起来看!

　　肾虚怎么办

　　保证充足睡眠

　　肾虚的时候我们应该首先反省一下，自己在平时是不是休息的时间太少了。我们的身体是需要劳逸结合的，如果每天都给自己安排很多的事情，那么体力过度的消耗，就会出现肾虚这样的问题。建议每天睡觉要满8个小时，尽量的午睡。

　　锻炼改善

　　有肾虚情况的朋友，多数是没有锻炼身体的习惯的。哪怕每天只是锻炼半个小时，累积下来的作用，也能对身体产生很大的好处。锻炼可以提升一个人的体质，让我们的肌肉变得更加有力量，没有锻炼基础的人，从简单的项目做起即可。

　　按摩脚底

　　人的脚底存在很多的穴位，当我们按摩这些穴位的时候，可以达到保健的效果。比如说肾虚了，那么就找到对于肾脏的穴位，然后经常的经常按摩即可。记得要选择正规的按摩师，必须要有专业的知识才行，否则乱按也没有效果。

　　禁烟禁酒

　　烟酒都是致癌的，对于肾脏的伤害也很大，所以说在平时能够少喝酒、少抽烟的话，对于肾脏都是很好的。酒精中的乙醇以及烟草中的尼古丁等等，都会伤害我们的身体，所以说想要肾功能好，戒掉烟和酒是非常必要的一个步骤。

　　饮食改善

　　肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

　　肾虚的原因

　　身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。

　　滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。

　　长期没有性生活，女子不适合频繁的性生活，当然长期如果没有性生活也是不行的，不能够长期进行性生活，也会造成女性出现肾虚的情况，所以结婚的女性应该有规律地进行性生活，这样才能够促进身体的健康。

　　情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。