戒烟好方法 这样戒烟安全又有效

　　如果你是一名抽烟者，那么选择戒烟是应该的，因为吸烟的危害有很多。然而很多人都会戒烟失败，因为是其选择的方式不对，其实戒烟是需要一个过程的，要选择逐步戒烟，究竟什么样的戒烟好方法安全有效呢?戒烟后如何让肺更健康呢?

　　相信大家都知道生活中戒烟的方法有很多，但是能够彻底帮助人们戒烟的方法却没有几个，下面小编就分享一些安全、有效的戒烟好方法来帮助大家成功戒烟。

　　这样的戒烟方法自然有效

　　1、新鲜青柠汁

　　是的，你没有看错!新鲜青柠汁戒烟!在一项研究中，相关的疗效结果发表在医学协会的某杂志上，后得出的结论是，新鲜青柠汁可用来代替尼古丁口香糖作为一种有效的戒烟帮助。

　　2、黑胡椒

　　听起来很疯狂，我知道，早在一项小型研究结果显示，从黑胡椒精油蒸汽能显著有效地降低吸烟者的卷烟渴望。所以，让自己闻闻一些黑胡椒精油，能缓解你的抽烟渴望!

　　3、锻炼

　　这种戒烟的方法，可能会让你觉得像是废话，但结果却是真的。即使是短的或轻强度的运动也是可以帮助吸烟者来抑制对烟的渴望。

　　4、针灸

　　针灸及相关疗法，跟穴位按摩一样，可以有效地解决我们戒烟经常带来的困难，如失眠、紧张、烦躁、咳嗽、口干、便秘、疲劳和抑郁。研究还表明，针灸可以直接通过改善戒断症状来帮助戒烟。

　　5、自我按摩

　　谁不喜欢一个舒适的身体按摩?好消息是，你不必支付专业的按摩成本。自我按摩，特别集中在耳朵和手，已被证明是缓解与吸烟相关的焦虑，减轻烟瘾和戒断症状，改善情绪，降低抽香烟的数量。

　　所以，给自己一个好好按摩一下。你正在努力戒烟，你应该如此!

　　如何减少焦虑不安的戒断症状

　　第1步

　　大量的锻炼，会耗费身体过多的能量，让你很觉得累。每天可以尝试做30分钟的有氧运动，每周练习三~四天。曾经某杂志上的14项相关研究发现，少量的运动可以管理香烟的戒断症状。

　　第2步

　　练习想象和冥想放松的技巧。研究发现，放松的技巧，适用于各种癌症护理，可缓解急性焦虑状况，这表明，深呼吸，想象等技术可以诱发反应的平静。

　　专家建议穿着宽松、舒适的衣服。进行几分钟深呼吸。让你的左腿肌肉紧张，持续10秒，然后完全放松。让你的右腿肌肉紧张，持续10秒，然后放松。直到你完全放松，重复这个练习在你的手臂、手和脚。