瑜伽动作 2个体式让你口齿伶俐头脑清醒
有没有很羡慕那些伶牙俐齿,在晚会上滔滔不绝的主持人呢?这样的好口才,有没有想过他们是怎样练成的呢?又是为什么他们的思维如此的清晰呢?你以为这些统统都是天生的吗?错了!除了你知道的那些,他们还有一些秘诀。
是哪些秘诀呢?今天小编就和大家分享一下吧!
使心情舒畅、口齿伶俐、头脑清醒的2个瑜伽体式
一:莲花狮子式
动作1
以莲花坐坐好,腰背挺直,目视前方;双手轻放在双膝上,自然呼吸。
动作2
吸气,双手撑地,手指张开,双臂伸直,上身前倾,胸部挺起。
动作3
伸出你的舌头,大喊一声。
保持这一姿势10秒左右,然后慢慢把舌头收回,用鼻子呼吸,放松,还原步骤1姿势,休息5-10秒钟,然后重做至少3次。
听听教练怎么说
为了获得好效果,在做这个练习时,应该像一只真正的狮子那样吼叫,在伸出舌头时应伸到长处,发出响亮的aa吼声;双肩不要塌陷,颈部充伸展。
二、a、i、u口型式
动作1
以舒适坐姿坐好,两手放在膝盖上,嘴巴张开,舌头居中,发a的声音。
动作2
该动作需要接着上面的动作来进行。
嘴半开半闭,嘴角往两边咧开,舌头后缩,发e的音。
动作3
承接上式,嘴巴再次张开,舌尖抵住下齿龈,发i的音。
动作4
接着,嘴唇拢圆,舌头后缩,舌面后部隆起,发o的音。
动作5
发完o的音后,双唇前努,形成一个小圆孔,发u的音。
听听教练怎么说
以舒适的坐姿坐好后,全身放松,仅脸颊两侧及嘴部做动作,注意嘴唇与舌头的配合,发音时要响亮;反复练习,由慢到快,好能做到快速而准确地发音。