养生保健 身体的这些信号你注意了吗

　　我们的身体一旦出现一些问题都会有一些信号发出来的，如果你不重视这些信号，忽略了这些信号发出导致的问题可能会有很严重的后果的，那么中年女性的身体出现状况的时候可能会给我们发出的信号有哪些呢?

　　身体很细微的情况我们都应该注意一下的，可能这些细节就是我们及早发现病症的好方法。

　　女性到了中年，身体各个系统都会发生变化，这是正常的生理现象。但是，有些信号提示身体在变化种可能产生疾病。人到中年，往往是“多事之秋”，女性进入中年后，往往是更年期的开始。

　　1. 小便增多

　　如果小便增多，尤其是夜尿增多，并且晚上口渴，可能是内分泌系统或泌尿系统发生了病变，应该检查血糖、尿路感染等。

　　2. 心烦

　　如果经常为小事烦心，而且莫名会焦躁不安，甚至潮热，要警惕更年期综合征。

　　3. 胸闷胸痛

　　如果经常感到胸闷胸痛，上楼梯走没几步就气喘吁吁，要考虑冠心病的可能。

　　4. 咳嗽、痰多

　　如果明明没有感冒，却常常咳嗽，而且痰多，有时痰中还带有血丝，要当心支气管扩张、肺结核、肺癌的可能。

　　5. 食欲不振

　　吃一点油腻或不易消化的食物，就会感到上腹部闷胀不适，答辩也没有规律，说明消化系统出了毛病，小心是否得了胃病、脂肪肝、胆结石等疾病。

　　6. 腰痛

　　可能是膀胱炎或附件炎，应到医院验血验尿。

　　7. 经常头晕

　　高血压、睡眠不足、饮酒过量时会头晕。心血管疾病、贫血、多种原因供血不足等也会引起头晕。

　　8. 晚上腿肿

　　这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃深得蔬菜，它含有可以加固静脉壁的纤维。

　　9. 手脚经常抽筋

　　可能是缺钙和维生素D，要多吃奶制品、动物肝脏、海鲜。

　　10. 大量脱发

　　可能与睡眠不好、心理压力过大、皮肤感染、油腻偏甜饮食有关，也可能是交感神经过度兴奋导致汗腺分泌过盛。

　　爱忘事

　　研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

　　脖子疼

　　压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况，可尝试深呼吸5—10次，轻轻按摩肌肉发紧部位。若脖子部位的肌肉“中招”，可试着轻轻转动颈部，切勿用力过猛。

　　眼皮跳

　　医学上称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外的景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

　　咬指甲

　　这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲让自己转移注意力。在工作时，比如接客户电话时，手里可以拿一张纸，揉成团，一边接电话，一边揉捏、挤压，从而释放压力。

　　肠胃不适

　　你是否总因工作忙碌，过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人感到焦虑，出现呕吐、恶心等症状。工作生活中要注意：三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食;少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害;调节工作节奏，保证充足的睡眠，以缓解工作压力，保持平和的心态。

　　有蛀牙

　　除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的原因之一。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，牙齿会越来越脆弱。美国“健康日”网报道， 坚持散步， 有利于缓解关节疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。

　　青春痘

　　痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现红色皮疹、痘痘，就要想想自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5—10次。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对身体出现的一些小信号有了一定的了解了呢，身体这些信号还是很重要的，我们可不能大意忽略，希望以上内容能帮助大家认识疾病，预防疾病，好用的话大家记得推荐哦。