男女站着做这件事更有益健康

　　健康养生其实在日常生活一些小的生活习惯都能给我们带来很多好处，比如伸个懒腰，打个哈欠，这些小动作对我们的身体健康状况都是有益的，下面和小编看看哪些是健康的生活习惯吧!一起来看看吧!

　　伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。

　　骨伤科主任为大家讲解伸懒腰的健康益处、动作要领以及注意事项。

　　很多人认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，但在，正确伸懒腰对身体是有好处的。

　　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　同时，由于上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。

　　所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

　　上班族常常一坐就是一两个小时。

　　当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

　　伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。

　　因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。

　　伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;

　　放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

　　站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。

　　在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例。

　　伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸。

　　否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。

　　因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意。

　　日常生活中，人们常常在不经意间做一些小动作，并认为这是身体的本能反应。

　　然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。

　　例如你困了就打个哈欠伸个懒腰、累了就做个深呼吸。这样绝对没有坏处的哦!