玉米的功效 常吃这种食物可以保护皮肤
玉米是比较常见的一种谷类，很多人都非常的喜欢，适当的吃一点玉米可以为我们的身体带来很多的功效，它能够帮助人们排毒减肥，关于玉米的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，但是玉米的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、玉米有助于减肥排毒
玉米中含有丰富的膳食纤维，我们要知道这个物质对人体来说是非常重要的，多适当的吃一点玉米可以增加饱腹感，玉米中的粗纤维是精米，这个物质可以帮助肠道蠕动，同时玉米中含有丰富的镁元素，能够加强肠胃的蠕动，增加饱腹感。
2、玉米有助于软化血管预防心血管疾病
多吃一点玉米可以帮助我们预防心血管疾病的出现，玉米会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的亚油酸，亚油酸是一种人体不能合成的必需脂肪酸，可以帮助我们降低血液中胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化，从而能促进降低血压。
3、玉米有助于保护视力
多吃玉米可以保护我们的视力，玉米会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的叶黄素和胡萝卜素A，胡萝卜到了我们的身体之后就会转化成维生素A，可治疗夜盲症，它含有的叶黄素有强抗氧化性，能够帮助我们眼睛过滤蓝光的侵害。
4、玉米有助于抗癌
众所周知，硒是一种有助于抗癌的微量元素，硒能加速体内过氧化物的分解，使细胞膜中的脂类免受氧化作用的破坏，从而保护细胞膜和细胞免受伤害，预防癌症。硒还能降低黄曲霉毒素的毒性，并刺激抗体的产生。
5、玉米还有助于美容护肤
玉米中含有维生素E和各种矿物质，能减少和消除老年斑与色斑的色素沉淀，增加细胞弹性，是有助于美容护肤的好食品。
玉米几乎人人适合食用，但是要注意的是，玉米发霉后会产生霉菌毒素，它们可通过饲料或食品进入人和动物体内，引起人和动物的急性或慢性毒性，损害机体的肝脏、肾脏、神经组织、造血组织及皮肤组织等。所以发霉的玉米一定不要吃。
玉米的吃法
腰果玉米
这道菜非常推荐给大家，因为腰果本身就是很有营养的东西，和玉米搭配之后味道更好。而且口感非常的清爽，老人和孩子都适合吃。
食材
腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐、味精1/2匙。
做法
将芹菜摘洗干净，切成小段。将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉。
炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。在做这道菜的时候大家是不是觉得非常熟悉呢?其实如果把玉米换成芹菜就成了的腰果炒芹菜了，味道也是非常好的。
尖椒玉米粒
玉米虽然本身是属于偏向于甜味的，但是和尖椒在一起吃的话，味道也是非常好的。
食材
新鲜玉米300克、青尖椒100克、橄榄油15ML、干花椒10粒、水30ML、盐适量。
做法
将新鲜玉米，洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用;锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水;闷至玉米变软，锅中水分收干;
放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。
1、免疫低下者
玉米作为富含纤维素食物，长期摄入过量也会引发脏器受损。健康人每日摄入超50克纤维素，长期可以导致蛋白质缺乏与脂肪利用下降，并引发血液、心脏、骨骼等脏器受损，导致机体免疫力下降。
2、老人和儿童
儿童消化功能不健全，老年人消化功能减退，对于消化大量的纤维食物，容易造成肠胃负担。营养的吸收利用率低，也不适合儿童生长发育，因此儿童和老人不适合食用。
3、生长发育期
处于生长发育期的人，需要更多能量、营养素、激素等，粗粮不利于营养吸收利用，并可以妨碍胆固醇的吸收与转化为激素。
4、重体力活动者
玉米作为粗粮，补给能量较低，而重体力活动者需要更多营养摄入，而不是粗粮。
结语：上文已经为大家介绍了玉米的功效，我们现在对玉米应该有了一些了解，喜欢吃玉米的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。