莴笋的功效 经常吃这种蔬菜能够利尿通乳
莴笋是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，莴笋本身具有很多对身体比较好的功效，它能够帮助人们促进食欲，还可以预防癌症。关于莴笋的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃莴笋的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
降压安神
常吃莴笋能够帮助人们降压安神，主要是因为在莴笋中含有丰富的钾离子，这个物质能够帮助让人们有效的调节人体内钠钾平衡。莴笋中的物质还能够帮助预防高血压、心脏病等疾病，莴笋具有促进利尿、降低血压、预防心律失常的作用。
促进食欲
很多人应该不知道，莴笋能够帮助人们促进食欲，大家都知道莴苣味道清新且略带苦味，到了我们的身体中能够有效的刺激消化酶分泌，还可以增进食欲。这样能够有效的改善消化功能减弱、消化道中酸性降低的症状，对身体非常好。
预防癌症
莴笋能够帮助人们预防癌症，主要是因为莴笋具有芳香烃羟化酯物质，这个物质能够有效的分解食物中的致癌物质亚硝胺，能够偷笑的预防癌细胞的形成，同时莴笋还具有消炎抗菌的作用，常吃莴笋对消化系统的肝癌、胃癌等也有一定的预防作用。
利尿通乳
莴苣含钾量是钠含量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病，乳汁分泌不畅者有一定的食疗作用。
宽肠通便
莴苣含有植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，预防便秘。
莴笋的做法
莴笋炒腊肉
食材准备
莴笋、五花腊肉、盐、葱、姜、小米辣、鸡精
制作步骤
1、将腊肉清洗干净之后，切成薄片。
2、莴笋削去表皮清洗干净，对半切开再切成薄片。3、葱切段，姜切片，小米辣切小圈备用。
4、炒锅加热之后，将腊肉倒入其中，煸出多余的油分。
5、油分不够的时候，可以在加一点油其中，将葱段、姜片、小米辣倒去其中爆香。
6、爆香之后，将莴笋片倒入其中，翻炒
7、等到莴笋炒熟之后，加入少许的盐、适量的味精翻炒均匀即可。
莴笋炒山药
食材准备
山药、卧室、葱、蒜、水、食用油、盐、鸡精
1、将莴笋与山药的表皮削去，将山药和莴笋分别对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变色。
2、将葱、蒜切成片备用。
3、将炒锅加热之后，倒入适量的油，将葱蒜倒入爆香。
4、爆香之后，将莴笋片倒入其中炒几下，加入沥过水的山药片同炒。
5、调入适量盐，加少量水关上锅盖煮两分钟，等到山药煮熟之后，调入少量鸡精即可。
1、患有眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻的人以及多动症儿童不宜食用。
2、不宜经常或过量食用莴笋。过量食用莴笋会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其他眼疾。若多食莴笋引起夜盲和眼疾只须停食莴笋，几天后就会好转。
3、女性月经来潮期间以及寒性痛经之人，忌食凉拌莴笋。
4、健康的烹调方式。烹调莴笋时应尽量避免高油高温过久的方式，高温过久会破坏莴笋里面的营养素。
结语：上文已经为大家介绍了莴笋的功效，我们现在对莴笋应该有了一些了解，喜欢吃莴笋的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的食物。v