胡萝卜的功效 吃这种蔬菜帮你预防三高
1.预防夜盲症
胡萝卜是一种很有营养的蔬菜，它含有的营养物质可以说是非常丰富的，人们会出现夜盲症主要是因为身体中缺乏维生素A所导致的，我们要知道胡萝卜是维生素A良好的补充来源，进入机体后，胡萝卜中含有的胡萝卜素有50%可转化为维生素A，因而可以起到明目的作用。
2.预防便秘
想要预防便秘的朋友可以多吃一点胡萝卜，我们都知道胡萝卜含有很丰富的植物纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化，它可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，吃胡萝卜可以及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。
3.润滑皮肤
多吃一点胡萝卜对我们的皮肤非常好，我们要知道胡萝卜对于皮肤也是有很好的帮助作用，它会有这样的效果，主要是胡萝卜能够给机体补充维生素A，大家要知道维生素A是脂溶性维生素，它可以帮助我们保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。
4.预防三高
胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物，其中含有降糖物质，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。
5.增强免疫
研究表明，胡萝卜素转化为维生素A，有助于机体的免疫力增强，同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制，有抗癌作用。
胡萝卜的做法
一、酱烧胡萝卜
酱烧胡萝卜主要以胡萝卜为材料制作而成。
制作步骤
1、胡萝卜洗净切块，葱切花
2、准备一只碗，加入辣椒酱、蒜蓉辣酱、白糖，倒入适量的清水，制成酱汁
3、把炒锅烧热倒油，爆香葱花，倒入胡萝卜翻炒
4、加入调制好的酱汁翻炒
5、添加适量的水，开大火焖煮20分钟
6、待胡萝卜软熟即可出锅
二、土豆胡萝卜肉末
土豆胡萝卜肉末主要以土豆、胡萝卜、瘦肉和洋葱为材料制作而成。
制作步骤
1、土豆洗净切块，胡萝卜洗净切粒，洋葱切小块，瘦肉洗净切末，葱姜切末
2、用盐、老抽将肉末腌制10分钟
3、起锅热油，葱姜爆香，放入腌制好的肉末翻炒至变色，盛出备用
4、加入切好的土豆翻炒，再加入胡萝卜翻炒
5、添加适量盐、鸡精翻炒
6、倒入适量清水，开大火焖煮土豆和胡萝卜变软
7、放入豆瓣酱、洋葱翻炒均匀
8、加入炒好的肉末，翻炒均匀即可起锅
1、食用胡萝卜时，不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失。
2、酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。
3、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜、水果同食，同食会破坏维生素C，降低营养价值。
4、胡萝卜榨成汁后，实际上果肉中营养很大一部分都流失了，比如说纤维素，长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒。因而不宜长期食用。
结语：上文已经为大家介绍了解胡萝卜的功效，我们现在对胡萝卜应该有了一些了解，喜欢吃胡萝卜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。