20150308时尚健康：如何保持完美身材

　　我们如果已经拥有了相对较好的身材那么就一定要保持下去，不要因为不健康的生活习惯让自己原本健康完美的身材变得臃肿，变得走样。那么我们怎样才能保持完美身材呢?那就让我们一起随着视频来了解一下吧!

　　如何保持完美身材

　　每天早晨一定要吃早餐

　　很多人为了睡懒觉，为了节省时间，为了减肥，都忽略了吃早餐。

　　久而久之就养成了不吃早餐的习惯，其实这样的习惯真的很伤身体，并且会给你的身体带来不好的影响。

　　当然变胖只是其中一个后果而已，因为你不吃早餐，你的胃就会受到伤害，并且十分的饥饿。

　　到了中午的时候你就疯狂的进食，会觉得十分的能吃。

　　不管吃多少都不会觉得饱，然后暴饮暴食，加上自己感觉早上没有吃东西，一定要吃回来，所以就会导致这顿的营养过剩，无法快速消化，给你带来很多的肉肉。

　　所以请记得一定要吃早餐，否则你就会看起来没有精神，也会出现体胖的现象。

　　吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下

　　大家都知道，我们在吃饭的过程中，我们的胃不可能立刻的进行消化，只有我们稍微的运动消耗下能量才会让我们的胃消化。

　　所以吃完饭一定要有适当的活动，只有这样才不会有大肚子。

　　要是我们坐着，肚子肯定会越来越大，另外每次消化的不彻底，也会导致我们的肠道有淤积，对身体也不好。

　　坚持早跑步，晚走步

　　早跑步晚走步的意思很简单，就是坚持早上跑步，晚上走路的好习惯，早上坚持跑步是可以锻炼身体，也可以燃烧我们身体的脂肪，清理我们体内的宿便。

　　晚上走路，因为大多数的人晚上吃完饭就坐着看电视看电脑，然后直接进去睡觉，躺在卧室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促进消化，也能够达到减肥的效果，当然更多的也可以促进我们晚上更容易入睡。

　　每天坚持喝水

　　喝水也是有诀窍的，不是说要你无时不刻的喝水，喝水要你在早晨起来的时候喝一杯淡盐水，好是头一天晚上就凉好的凉白开。

　　第二天早上起来可以放点去点盐，然后搅拌之后饮用，可以帮助我们清除肠道的宿便，长期坚持可以减掉6-7斤的体重。肚子也会越来越小，不会坐着就感觉裤子穿着好紧。

　　多吃蔬菜，多吃粗茶淡饭，少吃油腻，大鱼大肉

　　你必须多吃蔬菜和粗茶淡饭，因为这些东西都是我们人体可以快速消化的食物，而大鱼大肉吃的过多，每顿饭过于油腻，就会造成我们的身体的负荷，导致我们难以消化体内的营养。

　　那么这些营养哪儿去了呢?肯定是长在了其他的地方，比如肚子上面，大腿上面，脸蛋上面，脖子上面等容易发胖的地方，总之一定要吃易消化的食物和食品。

　　每天一杯酸牛奶或者乳酸菌

　　酸牛奶和乳酸菌中都含有能够促进我们肠胃蠕动和消化的物质，要是每天坚持喝，那么对我们的肠道清理十分的有好处，不仅能让我们的肠胃更健康，也能让我们拥有大家十分羡慕的好身材。

　　当你有好身材的时候，你会不会觉得十分的幸福呢?心情好，什么事情都会随着而来的，总之带给了你喜悦，带给了你幸运。

　　注意：本频道文章版权归青海电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!