怀孕初期饮食 9种食谱可缓解孕吐

　　怀孕对每个女人来说，意义都非常重大，这是一件幸福的事，但是怀孕也有很多让孕妈妈烦恼的症状，其中孕吐就是常见的一种。那么如何缓解孕妈妈们的孕吐现象呢?让我们一起去看看哪9种食谱可缓解孕吐的吧!

　　怀孕初期饮食

　　绿豆粥

　　营养小提示

　　绿豆不但香甜嫩滑，而且还具有清肝泄热及和胃止呕的功效，对于怀孕的女性朋友来说是好不过的美食了，而且绿豆粥还对怀孕早期所出现的反应有着一定的缓解作用。

　　原料：粳米，绿豆。

　　调料：冰糖适量

　　做法

　　1. 将粳米、绿豆淘洗干净。

　　2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　佛手姜汤

　　营养小提示

　　周所周知，佛手不但具有芳香理气的作用，而且还能够健胃止呕。而生姜是中医经常用来治疗呕吐和恶心等症状的良药。因此这道佛手姜汤对孕妇早孕反应是具有非常显著的缓解作用。

　　原料：佛手

　　调料：白糖、生姜适量。

　　做法

　　1. 将生姜去皮切片，佛手洗净备用。

　　2. 将锅洗净，把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，置于火上煮1小时。去渣留汁，加入白糖搅拌即成。

　　枸杞豆腐

　　营养小提示

　　这道菜清淡可口，营养丰富，很适合被孕吐困扰的准妈妈食用。枸杞含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素及22种氨基酸和多种维生素。豆腐是植物蛋白质的好来源，同时，还含有丰富的钙和镁。

　　原料：嫩豆腐，香菜，枸杞。

　　调料：香油，蚝油。

　　做法

　　1. 嫩豆腐洗净后，切成小丁装盘。

　　2. 用清水将枸杞清洗干净，然后再用适量的开水将其泡约15分钟，再取出来沥干，和香菜一起撒在豆腐上，留作备用。

　　3. 将锅烧热，倒入蚝油少许，放水煮开后加入香油，淋于豆腐上即可。

　　油烧菜花

　　营养小提示

　　菜花中的维生素C和胡萝卜素的含量丰富，具有开胃消食、化滞消积的功效，特别是绿菜花中维生素C的含量比普通菜花更丰富，对缓解早孕反应也有很好的功效。

　　原料：菜花，蚝油 。

　　调料

　　适量花生油，盐，香油，酱油，干淀粉，白糖，料酒，葱花。