豆浆的好处 经常喝它帮你润肤养颜
豆浆是在早晨的时候人们经常会喝的一种饮料，它的味道很好，而且营养价值也很高。豆浆的做法是什么？对于经常买豆浆来喝的人，可能做豆浆是很陌生的。豆浆的好处是什么？对于豆浆比较感兴趣的朋友们，具体看下面的内容吧!
豆浆的好处
润肤养颜
如果想要美容，记得常喝豆浆哦！豆浆中含有很多的雌激素，也就是大豆异黄酮，对于改善人的肤质效果很显著。现在有不少的护肤品里面也会添加大豆，就是因为它的美容效果很惊人。爱美的朋友，建议在平时要常常喝豆浆哦。
益智健脑
豆浆中的卵磷脂也是含量十分丰富的，这种成分能够提升人的脑力，帮助大脑的发育。对于孩子来说，每天喝豆浆会变得更加聪明，而老人也应该多喝豆浆，这样大脑会保持一个良好的状态，记忆力不会下降，喝豆浆可以预防老年痴呆症。
消脂减肥
减肥的时候喝点豆浆也是很合适的，豆浆并不会让人长胖，还能瘦身哦！豆浆中的热量是比较低的，人在活动的是很容易就能把它给消耗掉。在喝豆浆之后，我们会摄入很多的膳食纤维，有利于排便，这样就不容易长胖了。
预防骨质酥松
喝豆浆对于改善骨质疏松的情况也有一定的帮助，因为豆浆里面的钙质也是很多的。豆浆中还有蛋白质和维生素，这些成分对于改善骨质疏松也有一定的效果。不管是老人还是年轻人都可能会有骨质疏松的问题，所以平时应该常喝。
降血清胆固醇
很多人应该不知道，其实豆浆是可以帮助我们降低身体的胆固醇的，主要是因为大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，这样可以帮助人体减少身体中胆固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖还有腐竹降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。
预防心血管疾病
豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，本身含有的胆固醇可以说是比较低的，豆浆中含有的卵磷脂能软化、扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇溶解和排泄，能够减少血液的浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。
预防缺铁性贫血
豆浆含铁量相对较高，很适合缺铁性贫血患者饮用。
预防糖尿病
豆浆中的膳食纤维能有效阻止糖分的吸收，还能调节肠道功能，防止糖尿病的发生。同时，豆浆中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用，可以间接预防糖尿病;另外大量数据证明，大豆异黄酮可以直接影响胰岛素浓度，对糖尿病有辅助疗效。
量取黄豆
取一个容器，装一平杯的干黄豆。注：日常生活中，通常称大豆为黄豆。
说明：本次是用电动豆浆机来做豆浆，所以采用配套的量杯来量取黄豆。
您若是打算用汤锅来煮的话，也可以按照此法继续操作。
泡发黄豆
将干黄豆淘洗后放入大碗或是盆里，加较多水浸泡10-16个小时，若是夏天只需6-8小时就能充分泡发了。
豆、水配比
将泡好的黄豆和水，按1比6的比例，即：用之前的量杯，量取6杯清水，一起倒入待磨碎、加热的容器中。
磨豆浆、煮豆浆
按豆浆机的要求装配好机器，接通电源，选择豆子模式(原材料为豆子)，机器开始工作。
过滤豆浆
待机器将豆浆煮好后，切断电源，架好滤网，将豆渣和豆浆分离。
补充：豆渣可以用来煮饭，或是和在面里做成豆渣饼(比较松软)。
添加糖或蜂蜜
过滤好的清豆浆，可以根据个人口味添加调味品，一般是放白糖，配比是放2调羹的白糖，可根据各自对甜度的偏好，做适当的糖分增减。
结语：豆浆的好处已经为大家介绍了，你都清楚了吧！做豆浆的方法也是很简单的，如果你能买到全自动的豆浆机，那么只需要按一下按钮就行了，更加简单。自己做豆浆喝更加放心，不用担心食品安全的问题，大家有时间可以试试看。