吃饭做到这一点 轻轻松松抗癌症

　　转眼，已是秋末冬初了，天气逐渐寒冷，相信每个人已经充分感受到了气温的突然变化所带来的变化。在这个节骨眼上是疾病多发的重要阶段，如果一不小心就会发生质变而导致癌症。我想在养生大潮中，养生绝对是每个人听了都为之一颤的词语。因此，防癌一直都是人们健康养生的首要关注话题。

　　人的一生当中有一大半的时间都是在吃饭，有句老话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句话也充分说明了吃饭对于维持人们的身体健康运行发挥了重要的作用。而在秋冬过渡的这个关键点，很多人在吃饭的问题上会存在很多易诱发癌症的坏习惯，对我们的健康产生了岌岌可危的影响。

    如果不及时制止便会少活10年!今天，小编就给大家支两招，只需在吃饭的时候注意一件事情便可以远离癌症!

　　一、这样吃饭可以防癌

　　1、不要吃太快

　　吃饭本是一件比较惬意享受的事情，我们可以将在工作中遇到的压力化为食欲，尽情的享受美味，真是美哉!然而对于大部分人来说却存在一个错误的吃饭恶习，并且这个坏习惯又是极易导致胃癌产生的罪魁祸首。

　　对于一些上班族来说，中午吃饭的时间是比较短暂的，因此为了节省一些时间，很多人中午吃饭都是狼吞虎咽的，大口大口的吃饭，三下五除二的就解决了，饭到嘴巴里面还没有咀嚼几下就下咽了，这个看似可以节省时间的方法却对我们的健康大打折扣。

　　因为吃饭太快会导致咀嚼不细，便会使得食物中的营养成分不能被人体充分吸收，同时食物团块的体积比较大的话，进入食道还很容易对消化道黏膜产生一定程度的损伤，长此以往，便很容易引起消化道方面的疾病甚至发生癌变。

　　因此，在吃饭的时候一定要放慢速度，学会细嚼慢咽，让食物在嘴中得到充分的咀嚼。

　　并且当食物在口中进行咀嚼的时候，会分泌出大量的唾液，可不要小看了这些唾液所起到的作用，这些唾沫能很好的起到消灭有毒物质的作用，同时这些唾沫中含有大量的淀粉酶，对于帮助食物的消化也产生了极大的好处。

    并且还有相关的医学佐证，吃饭的时候细嚼30秒是一个有效的防癌措施。　

　　二、健康的饭后习惯

　　1、饭后漱口

　　饭后漱口是一种良好的生活习惯，饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。三九艾美口腔专家表示，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。

　　漱口水的温度也是有讲究的，建议用温开水漱口，医学研究表明，倘若漱口时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。

    尤其是患有牙齿过敏，龋齿、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的病人，冷或的热刺激，都会诱发或加重病情。而温水则是一种良性保护剂，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。

　　水量不宜过多，闭唇、鼓动两颊和唇部，运动舌头，使水能够在口腔内充分流动，利用水的力量，反复冲刷牙齿、牙龈及各部分粘膜，使食物残渣、软垢不在口腔内停留，达到清洁口腔的目的。所以，应要求孩子在每餐饭后、吃零食或喝甜饮料后漱口。

　　2、饭后散步

　　人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

　　根据近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。

    这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

　　因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。

    这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

　　结语：上文中，小编为大家介绍了2个通过吃饭防止癌症的有效方法，你一定要认真记住便及时的改掉错误的吃饭习惯。在这个谈癌色变的年代，很多癌症都是由于不恰当的吃饭方式所导致的，因此，在生活中一定要养成健康的吃饭习惯从而降低患癌的风险，远离癌症缠身!