20150521山东卫视养生：陶凯讲如何预防流感

　　流行性感冒是近很多人都会得的一种疾病。现在天气忽冷忽热，冷热交替，很多人一个不注意，就会得了流感。那么如何才能预防流感、避免感冒的威胁呢?下面就请我们的陶凯大专家来给我们讲讲如何预防流感吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何预防流感

　　流行性感冒是很多因为一些病毒所引起的一种疾病，现在就是流感多发的季节。

　　流感对婴幼儿，老人及患有慢性急病的患者有着生命威胁，所以一定要多加预防。那么有什么方法可以预防流行性感冒呢?

　　1、坚持体育锻炼

　　如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

　　2、充足的睡眠

　　充足的睡眠是我们身体健康，免疫力好的前提。

　　如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

　　3、不能让自己疲劳过度

　　疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

　　4、切忌积压压力

　　压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

　　5、留意室内温度和湿度

　　我们应该将自己的室内温度，调节到一个恒定的温度，湿度也要保持。

　　室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。

　　另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

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　　本期嘉宾介绍

　　陶凯

　　男，山东中医药大学附属医院，肺病科主任医师，教授。

　　6、避免人多地方

　　在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，好是尽量远离这些危险地带。

　　尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。

　　7、饮食要营养充足

　　偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。