养胃注意3细节

　　胃部可以说是我们人体中非常重要的器官，所以大家要好好的养护自己的胃部。你知道养胃的方法有哪些吗?哪些日常饮食细节能够帮助大家养胃呢?什么食物能够帮助大家的胃部保持健康呢?

　　如何养胃

　　一、合理吃好三餐

　　1、早餐省不得

　　很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

　　2、午餐不油腻

　　午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

　　3、晚餐七分饱

　　一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是好的状态。

　　4、宵夜应避免

　　多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

　　二、饮食注意事项

　　1、面食好过米饭。

　　对于胃肠不太好的白领们，面食比米饭更适合。从食物的属性上来说，面比米温，而胃忌寒凉。因此建议多以面食为主，如馒头、花卷、面条等;想吃米饭也好熬粥食用，这样更好消化。

　　2、黄色食物更养胃。

　　黄色入脾胃，因此黄色的食物多数具有养胃的功效，可适当的多吃些，如小米、大黄米、土豆、南瓜。