瑜伽的好处 练瑜伽让你的眼睛更明亮

　　随着社会的急剧发展，生活越来越电子化，我们的双眼对着电子屏幕的时间越来越长，以至于眼神越来越黯然失色。下面就为大家介绍一些瑜伽入门小动作，瑜伽的好处有很多，下面会详细介绍。跟着下面的瑜伽动作练习，让你的双眼开始炯炯有神。

　　只要你每天早上洗脸时，花5分钟做以下瑜伽动作，就能促进脸部的血液循环，可以创造一个明亮的眼睛和甜美的笑容，让你告别衰老的症状。

　　望远镜式

　　消除眼睑下垂状况

　　围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌”，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。

　　step1

　　食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。

　　step2

　　用手的姿势来保持望远镜的距离，然后想象着看远方，眼睛眯成一个细线。请注意，只用眼轮匝肌的力量。

　　step3

　　保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。

　　O嘴抬眼

　　消除眼睛周围肿胀

　　由于眼睛皮肤薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皱纹。所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质，同时收紧脸部线条。

　　step1

　　脸朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向内收，同时眼睛睁大。注意放松额头。

　　step2

　　鼻子呼吸缓慢而持续，面部表情保持不变，眼睛仰视，要看天花板，眼睛要越睁越大。注意额头，不要有皱纹。

　　大多数人都知道瑜伽动作倒立式对于人体健康有着很好的效果，可是很多人的倒立方式都是错误的，起到相反的健身效果。

　　头肘倒立

　　对手肘头倒立练习的一些建议

　　1.必须在瑜伽练习一段时间之后才能开始尝试。

　　2.有高血压、高眼压和颈椎病的人在得到控制前要禁止练习。

　　3.首先注意两边手臂力量练习使之能够平衡。