太极拳教学 简述太极对情志的调节作用

　　初学太极拳要求放松，学会呼吸与动作配合。太极拳的特点柔和缓慢，任何人群皆适宜，常练太极拳的人身心健康。练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　简述太极拳对情志的调节作用

　　五脏六腑是身体活动的基础，人的寿命由两种因素决定，一是天生，二是后天，太极拳是一种后天的长寿运动。

　　中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的，《素问·阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。

　　又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和损伤。

　　太极拳前人曾被称之为“知觉运动”，其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。初练习者要注意动作是否正确，再者要注意在练习中掌握每一个要领。

　　练习太极拳要求立身中正，如何做到呢?首先要保证头部要正，其次是身体的中正，学会以腰带动四肢。

　　如是否做到虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、气沉丹田等等。然而这只是初步的以意导体，以后渐渐地还要以意导气、以气运身。

　　太极拳用意方法是用意控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。

　　据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态，这种相对的意静使人在练拳时把一切烦杂思絮抛 在脑后，全神贯注于拳中，故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。

　　另外，太极拳对神经功能具有调节作用，也有利于病情的修复，太极拳结合中医原理，对疾病起着一定的预防作用。

　　以上所述正如《素问·上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

　　修炼太极拳的八字要领

　　慢

　　行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松

　　全身放松，骨节、筋腱拉开。

　　练习太极拳要求放松，无论是从精神上还是从肉体上都有很大的好处，松可以调节神经放松，从而让达到精神放松。

　　柔

　　由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

　　刚

　　积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　圆

　　走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

　　圆是中国的象征美，太极拳的一招一式都在一个圆中进行，练习太极拳要始终保持周身在一个圆内。

　　匀

　　是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

　　静

　　心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

　　轻

　　周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。