瑜伽入门 关于瑜伽的五问解开瑜伽的秘密

　　我们有不少的初学者对于瑜伽的了解不是特别的详细，他们往往会带着一些主观的思想进入我们的瑜伽训练中，这样很容易陷入练习瑜伽的误区，也很难真正的把我们的瑜伽练习到一定的境界和高度，所以，在练习瑜伽之前对瑜伽进行一些了解是很必要的。

　　今天我们就和大家一起来分享一下五个初学者想问的问题。

　　你问我答

　　Q：瑜伽与一般的运动有什么不一样?

　　A：瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。

　　我们的瑜伽练习不只是单方面的力量训练。

　　长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是好的运动。

　　Q：筋骨僵硬的人也可以学习瑜伽吗?

　　A：筋骨僵硬的人一般血液循环都不太好。

　　相比而言，这类朋友更需要瑜伽练习。

　　Q：练习瑜伽有年龄限制吗?年纪较大的人该如何学练瑜伽?

　　A：除了刚出生的婴儿较不适合练习瑜伽外，基本上瑜伽可称得上无年龄限制。

　　由于其温和的特性，亦非常适合年纪大的人练习。

　　练习瑜伽前应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。

　　Q：练习瑜伽有何禁忌?

　　A：除了前述注意事项外，还有初学者不要轻易尝试“倒立”动作。

　　生理期女性亦不适合做倒立。

　　而有心脏病、高血压的人，好不要练习后弯动作。

　　Q：运动前为什么一定要做柔软体操?

　　A：因为透过全身的伸展及活动，可增加体温。

　　促进血液循环，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性。

　　如此便能预防运动伤害的发生。

　　瑜伽还是雕塑身姿好帮手。

　　瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。