心跳频率低于50超过80都会折寿

　　长寿一直是人们比较关注的话题，想要健康长寿和平时的饮食习惯离不开，不过影响长寿的因素有很多，你听说过心跳频率会影响人的寿命吗?想要长寿的秘诀有哪些?想要长寿该如何饮食呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!

　　心跳决定寿命长短

　　一般情况下，正常的成年人，他们在安静的时侯心率都会处于60～100次/分之间。国外有一项很的研究，它对年龄在35～84岁的人群进行了26年的跟踪调查，调查的结果表明，人们随着心跳次数加快的情况，他们的死亡率会逐渐提高，特别是男性人群更为明显，不过要注意，如果你的心率过慢对健康也是非常不利的。

　　人的寿命呈现出来的是一个U型曲线，也就是说，当你的心率长期低于50次/分或长期超过80次/分时，都可能会让你的死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

　　长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

　　心率跳的过快同样也是会缩短人的寿命。这是因为当你心跳太快的时候，它就相当于你在迅速消耗掉人体一生的“心跳总额”。如果你长期心跳速度过快就会导致心脏慢慢扩大，终出现心力衰竭的现象，如果你有冠心病史则会直接诱发冠心病发作，这样也不可避免的增加心血管疾病的发病率和死亡率。在这些人群中高血压患者的心率好不要超过80次/分。如果高血压患者的心率超过100次/分，那就要及时去医院医治，要查明原因然后对症治疗。

　　如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。

　　长寿的三个秘诀

　　心态平和

　　在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人。不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。

　　给我印象深的是一位叫黄妈妹的百岁老人，我们去她家探访的时候，看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表。

　　在和她交流的过程中，我们可以很明显的感觉到，她的这种满足是完全发自内心的。我们用她的话来说，就是现在吃喝都没有什么太大的问题，本来该经历的风雨也都已经经历了，而且看外界事物都非常的淡然，心胸开阔了。

　　保持适当的体力劳动

　　我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动。曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好。

　　按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一。

　　其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗?所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。