多吃点它助你拥有乌黑秀发
一头乌黑亮丽的秀发不仅能瞬间提高自身的美丽形象，同时也是身体健康的重要体现。但是，乌黑秀发并不是谁都能拥有的。当看见别人拥有一头乌黑铮亮的秀发时，你是不是很羡慕呢?其实，健康的秀发与日常的膳食营养有很大的关系，下面就为大家介绍几种能乌发的食物，想要拥有乌黑秀发的人赶快来看一下!
一、常吃这些能助你拥有乌黑秀发
1、核桃
核桃中富含人体所需的各类营养素，同时还具有养生、润肤、乌发等保健功能，还素有“乌发王”的美称。核桃中含有丰富的磷脂成分，其被人体摄入之后能有效的增加体内细胞的活性，这对于保持大脑神经系统的机能、促使皮肤嫩滑细腻、以及头发的生长都产生极好的作用。
同时，在核桃中还含有大量的优质蛋白质和脂肪，这些物质都很容易被人体所吸收。而头发生长所需的重要物质便是蛋白质，所以多吃点核桃能很好的为人体进行优质蛋白质的输送，为头发生长提供充足的养分。
另外在蛋白质中还含有人体生长所必需的氨基酸，能很好的作用于大脑神经系统，从而吃核桃对于缓解神经紧张、失眠等发挥不错的调节作用。而神经紧张和精神压力过大也是造成脱发的主要因素，因此有这些不良症状的人在日常便可以通过多吃核桃进行解决。
2、海带
头发要想乌黑铮亮，其中头发的光泽也是很重要的，一个健康的秀发，不仅需要乌黑，还得亮丽，有些人的头发虽然说比较黑，但是头发没有光泽，看起来也是黯淡无光，人也失去了丁点儿神韵。
而这一点我们也可以通过吃食物进行缓解，其中海带便是极好的一个选择。头发的光泽度产生的主要因素是由体内甲状腺而产生作用的，在海带中含有丰富的碘元素，这种物质正是促进人体内甲状腺激素合成的重要原料，所有说常吃点海带能有效从根源上进行解决，能为人体源源不断输送碘元素。
很多中医认为，晚上11点至次日凌晨2点是人体重要的睡眠养生时段，此时段血液会流经肝、胆，而此时若没有处于睡眠状态，那么肝脏便不能进行修复，因此肝血不足，从而影响到头发的健康生长。
所以说，保证人体拥有充足睡眠能促进气血向头部的运行不受到阻碍，头发也自然能得到充足的养分，变得乌黑亮丽起来。
3、梳子梳头
经常对头皮进行按摩能很好的促进头皮的气血运行，从而能使得养分更好的输送到发根位置，这也是保障头皮得到充分养分滋养的重要方法。
而其中经常利用梳子梳头便能很好的起到头部按摩的目的，同时这也是较为安全简单的方法。但是利用梳头梳头来起到头皮按摩的过程中，我们好使用木质梳子或牛角梳，这样不仅不容易产生静电，同时还能有效减少发丝的损伤，起到保护头皮的目的。
另外，在用梳子梳头的时候，手部的力度不能过重，以免对头皮处的穴位产生诸多不利的损害。
4、良好的情绪
很多时候头发易脱、易掉的主要原因和精神压力有很大的关系，因为在日常生活中养成一个良好的情绪是很关键的。
对于一些上班族来说，由于工作和生活的双重压力对造成神经呈现过度紧张状态，常此以往会使得头皮油脂分泌较多，进而导致头发易脱等不良症状。因此，在日常生活中需要定时的放松自己，不要压抑自己的心情，经常对户外走走，一来能很好的消除疲惫感，同时也是放松心情的有效方法。
此时，遇到不如意的事情也很正常，但是需要及时的进行调试，避免长期压抑而造成的精神抑郁和烦躁症状，随时保持一颗淡然的心，以随遇而安的态度去处理生活中所带来的难题。
结语：每一个人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发，所以对于一些有脱发、白发等困扰的人群在日常不妨多吃核桃、海带、马齿苋，让你拥有别人羡慕的秀发。此外除了通过食疗乌发之外，仍需注重一些日常的乌发事项，方能起到事半功倍的目的。
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另外，海带中还含有丰富的维生素C，这种物质能有效的对微血管壁进行活化，从而促使头发能顺利的吸收血液中的营养成分，使得头发显现出自然的光泽。
3、马齿苋
马齿苋是一种常见的草本植物，同时也是药食两用的养生食材，常吃点马齿苋也能很好的起到促进乌发的目的。
在马齿苋中含有丰富的多种维生素、氨基酸、蛋白质，且还含有一种珍贵的微量元素——铜。铜元素是促进酪氨酶合成的重要组成成分，而若人体内缺乏铜元素，便会导致黑色素减少，这也是诱导白发产生的重要因素。
因此常吃马齿苋能增加体内黑色素和酪氨酶的活性，从而利于抑制白发产生，起到乌发的目的。
另外，马齿苋对于杆菌病毒有极强的抑制效果，所以对于病菌炎症有极好的辅助治疗的目的，这也是防止病菌对人体造成危害的重要途径。
二、日常促进乌发的方法
头发早脱或发白，不仅会让人显得憔悴苍老，还是身体健康发出的警示信号。因此在日常养生保健中也不能忽视对头发的保养。
1、注重养肾
在中医中认为：“肾主藏精，其华在发”。一个健康的肾脏如果肾精充足那么头发自然能乌亮有光泽，而如果肾脏虚弱，那么精气自然不足，于是不能为发梢输送充足的养分，这也是造成脱发、白发产生的重要因素。因此，在日常生活中我们要想拥有一头乌发，需要注重养肾。
2、充足睡眠
有句俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”。所以为轻松简单的乌发方法便是通过睡觉来达成。