饮食禁忌 警惕这6个饮食误区损健康

　　很多人都喜欢按照自己的喜好来饮食，但是却不知道有的饮食习惯是错误的。你知道有哪些饮食禁忌吗？今天小编告诉大家警惕这6个饮食误区损健康，一起来了解一下吧！

　　1、吃肉追求滑嫩，容易染病

　　吃肉一味的追求滑嫩，将肉类、内脏的烹调时间缩短，只烹调到7~8成熟，口感上是增加了，但是却容易染上疾病。

　　未彻底煮熟的肉类难以消化和吸收，容易导致消化不良等肠胃疾病。

　　另外未煮熟的蛋白质会增加过敏体质的人对食物过敏的可能性，肉类中可能携带的寄生虫等病原体可能没有别杀死，人体食用之后有染病的危险。

　　2、食物越精细营养价值越低

　　随着人们生活水平的升高，对于食物的要求越来越多，我们的粮食也顺应着时代的变化，加工得越来越精细。

　　精米饭、精面粉的口感确实要好得多，但是从营养价值和保健作用来看的话，大大的降低了。

　　去掉外壳之后的糙米，除了碳水化合物之外，95%的营养成分都存在表面上，经过加工的精米就只剩下了5%的营养成分了。

　　我们吃到到的米饭里，有价值的植物蛋白、脂肪、维生素、微量元素等都大大的浪费了。

　　3、蔬菜先焯后炒维生素损失不少

　　有人烹调蔬菜的时候喜欢先用热水焯过之后再炒，这样的烹调方式会导致蔬菜中的维生素大大的损失。

　　因为维生素B、维生素C都是水溶性的，生物特性很不稳定，容易溶于水中，同时也是很不耐热，60℃的水温中焯几分钟的时间，大部分就会溶解在水中了。

　　所以为了保持维生素的摄取，应该直接炒熟，部分可以生吃的蔬菜例如黄瓜和西红柿可以直接凉拌生吃，维生素可以得到大限度的保存。

　　4、老火靓汤营养价值并不高

　　广东人喜欢喝汤，但是其实经过长时间的熬煮的汤营养价值并不高，特别是经过10几个小时熬制出来的老火汤，虽然味道上乘，但是大部分的蛋白质依然存在在汤料上。

　　而经过长时间熬煮的汤料又变得嚼之无味，基本上都不会再食用，从而影响了人体对蛋白质的摄取，同时维生素在长时间的高温之下也被破坏了。