太极拳教程 做这运动让你和慢性病说再见

　　慢性病已经蔓延开了，慢性病不仅在大人或者老年人身上有，现在很多小孩都有，有的先天就有糖尿病、高血压等疾病。但是现在经证实，太极拳具有辅助治疗慢性病的疗效。慢性病患者可以给自己制定太极拳教学，下面跟着小编一起学习太极拳教程理的太极拳的特点吧!

　　做这运动让你和各种慢性病说“再见”

　　有媒体报导称，患有慢性病的人很多时候都无法运动，所以运动无法给他们的身体带来益处。

　　或许源自中国的柔和运动——太极拳能成为一个可行的好选择。

　　据美国某报刊9月21日报道称，一项研究对24个研究项目的数据进行了分析，这些研究的对象是1594名有慢性疾病的成年人(多数是60岁、70岁的)，比如骨关节炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病或者乳腺癌。

　　抽取的方式是随机的，参与项目的人有一半是打太极拳的，平均每周两到三次，坚持12周后。其他人做别的体育项目或者加入打太极拳。

　　报道称，不管他们患有哪种慢性病，打太极拳的一组在身体测试后显示，他们的身体比不打太极拳的人更好，包括他们的肌肉力量。

　　打太极的人中，得关节炎的人明显疼痛和僵硬减少，慢性阻塞性肺疾病的人严重呼吸困难减少。

　　与不打太极的人相比，平均来看，患有骨关节炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病的打太极拳的人生活质量有所提高，但是得癌症的人并没有变化。打太极拳对抑郁症并没有什么疗效。

　　受影响的人群主要是中老年人。从2000年甚至更早，得慢性病的人数一直在增加，如今慢性病的人群已扩展到年轻人群。

　　太极拳虽然是几百年前作为一种防身术发明的，现在，它已经演变为一种低强度、动作缓慢、行云流水的身心结合的运动，有时候被成为“带动作的冥想”。它不要任何设备器具，被普遍视为一种很安全的运动。

　　报道称，参与此次实验的人患有的慢性病程度因人而异，他们做的太极拳的种类也不同。该研究不包括有心脏病、高血压和其他癌症等慢性病人。

　　长练习太极拳的好处

　　1、改善神经系统

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病。

　　这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能。

　　所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。