从零开始练瑜伽 瑜伽的魅力到底有哪些

　　身边越来越多的朋友在练瑜伽，练习瑜伽的好处有哪些呢?瑜伽的魅力究竟何在?为何这么多的人都喜欢瑜伽呢?今天我们和大家一起从零开始练瑜伽，和你一起来了解下瑜伽的魅力。稍后，我们会分享具体的瑜伽动作，大家也可以跟着进行练习哦!

　　首先，我们和大家一起来了解一下瑜伽的三大好处，练习瑜伽的好处其实有很多，今天我们就和大家一起来大致的了解一下吧!

　　瑜伽文化的独特魅力

　　瑜伽文化的独特魅力，作为一种自然、具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。

　　第一：瑜伽可以美体养身

　　瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

　　第二：瑜伽可以为我们减压养心

　　练习瑜伽都可以帮助我们解压，这是大家都知道的，是不争的事实。现代社会压力巨大，练习瑜伽可以帮助我们缓解压力。

　　还可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

　　第三：瑜伽可以调理养颜

　　瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

　　“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。

　　“瑜伽”一词的由来

　　很多的练习瑜伽，却不一定知道“瑜伽”这个词的由来，下面我们就和大家一起来了解一下“瑜伽”这个词的由来吧!

　　瑜伽一词初的意思是驾驭牛马，由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。从广义上讲，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能、提升意识的哲学体系及其指导下的运动体系。

　　从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。瑜伽不是宗教，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。

　　瑜伽的姿势

　　瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用的控制”，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修炼的捷径。

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝，道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　瑜伽的练习能够很好的调节身心，改变身体的亚健康状态。瑜伽姿势通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。

　　瑜伽姿势包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，对于很多练习瑜伽有一定经验的人来说，他们直接感知的效果就是瑜伽缓解了很多繁忙工作引起的亚健康状态。

　　免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、脊椎疼痛、疲累不堪、气短甚至记忆力下降等。

　　瑜伽是一种哲学观

　　也是一种生活方式。小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略。

　　为何瑜伽会有如此神奇的魅力，能够历经千年的考验而长盛不衰，不断发展直到今天呢?

　　那是因为瑜珈的魅力所在，它能达到身心和谐，它决不等同于其它的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，不但可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是真培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。

　　瑜伽姿势是其他健身运动无法有的一大特点

　　瑜珈中的姿势和体位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度的伸展和收缩，有效地刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。

　　持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称。增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习，可以安定神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处事不惊叹。