丰胸瑜伽 10分钟丰胸瑜伽告别飞机场

　　平胸的妹子一到了夏天就有许多的尴尬，飞机场就成了平胸妹子的代言词，下面小编就为大家介绍几招具有丰胸效果的瑜伽动作，每天坚持做，飞机场分分钟变成大山丘，再也不会有人叫你飞机场啦!

　　简易风吹树式

　　1.首先站好，两脚自然并拢。吸气，把你的右手抬高贴着耳朵。

　　2.呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　八字式挺胸

　　1.身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　2.我们这招的关键就在于我们要运用肩部和脚掌的力量，把腰部抬高，保持这个动作5秒钟。

　　3.慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　牛面式

　　1.跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　2.吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

　　3.腰部挺直，保持呼吸。吸气，吐气。换另一侧重复。

　　蛇式变化式

　　1.俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

　　2.上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

　　3.臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作。

　　猫伸展式

　　1.跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。

　　2.吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。3.呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　伸展健胸式

　　1.动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　2.身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　3.呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　左右合十式

　　1.动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

　　2.站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

　　3.呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

　　4.再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。