吃什么抗衰老 常吃紫薯竟有这个作用
衰老是我们都不愿意面对的一件事情，因为衰老不仅意味着外表的变化，往往还代表健康状况会越来越差。吃什么抗衰老?食物中能够帮助减慢衰老速度的有很多，平时我们应该常吃。抗衰老的方法也有不少，如果想了解更多就看下文吧！
吃什么抗衰老
紫薯
紫薯是深紫色的食物，这就代表它含有大量的花青素，具有良好的抗氧化效果。如果想要维持年轻的状态，那么我们可以常吃一些紫薯这样的深色食物，比如说紫甘蓝、葡萄、蓝莓。紫薯代替米面作为主食，还能帮助瘦身哦。
酸奶
酸奶是一种奶制品，由牛奶制成，酸奶中含有大量的钙质、蛋白质以及益生菌。常喝酸奶可以帮助提升人的免疫能力，还能抗衰老，是一种十分健康的饮品。酸奶中一般都是含有白糖的，所以大家不要喝的太多，每天一杯就行了。
柠檬
柠檬中有很多的维生素C，维生素C也是一种抗氧化的成分，能帮助延缓衰老。建议大家可以把柠檬榨汁，然后搭配上蜂蜜来泡水喝，每天一杯柠檬蜂蜜水，不仅能延缓衰老，还能美白肌肤、滋润喉咙，帮助提升人体抗病毒能力。
龙眼
龙眼大家都很熟悉了，它还有一个名字叫做桂圆。龙眼的味道很甜，并且能帮助补气血，改善心神不宁的问题。平时如果想抗衰老，保持年轻的状态，建议常吃一些龙眼，可以用龙眼做成一些八宝粥之类的食物，味道会更好一些哦。
芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
豇豆
豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
1.用抗氧化类的护肤品
现在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的护肤品，虽然说多数的价格都不便宜，但是如果你想达到良好的抗氧化效果，这些护肤品是不能少的。抗氧化的护肤品可以帮助我们抵御*基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。
2.防晒工作是关键
研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。
紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。
3.补水保湿
肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!
4.保护好角质层
角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!
总结：抗衰老不是一件简单的事情，如果你想真正做到抗衰老，那么文章里面提到的食物，你一定要在平时常吃。防晒也是抗衰老中非常重要的一个步骤，平时没有防晒习惯的人，以后一定要注意这一点哦！希望今天的文章能帮到大家。