吃什么抗衰老 多吃紫薯竟然有这个效果

　　爱美女性的天敌就是“衰老”，一般女性二十五岁往后就步入了抗初老的大军，抗衰老不止要做表面功夫，更要由内而外。身体状态年轻，肤质和气色自然也会年轻，选择好食物也可以调养身体，对抗衰老很有帮助。那么你知道吃什么抗衰老吗?一起了解一下抗衰老的方法吧。

　　吃什么抗衰老

　　紫薯

　　紫薯富含铁、维生素、氨基酸等营养，可以补充人体所需，增加皮肤的抗氧化能力，帮助皮肤水嫩十足。紫薯的紫色是因为含有花青素，花青素对抗衰老也很有效果，另外其他紫色的水果蔬菜也是很好的抗衰老食物哦，比如葡萄、蓝莓之类。

　　柠檬

　　抗衰老重要的就是抗氧化。柠檬中富含维生素C，大家都知道维生素C抗氧化很强，人体多补充维生素C可以抑制皮肤衰老，美白皮肤减淡色斑，预防黑色素沉淀，同时维生素C还有增强免疫力的效果，身体差容易感冒的人也可以多吃柠檬哦。

　　龙眼

　　很多人熬滋补的银耳汤时喜欢放桂圆，而龙眼是新鲜的桂圆，多产于热带，味道鲜甜。和桂圆一样，龙眼有很强的滋补效果，可以帮助人体补充气血、安神定心，因此爱漂亮的女性可以多吃一些新鲜龙眼，对抗衰老非常有帮助。

　　芝麻

　　芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

　　酸奶

　　酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等，一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说，酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸，达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了，自然也就显得年轻了。

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　　蜂蜜

　　“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

　　鱼肉

　　富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

　　豇豆

　　豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。

　　抗衰老的方法

　　1.用抗氧化类的护肤品

　　现在很多的大牌子都推出了抗氧化功效的护肤品，虽然说多数的价格都不便宜，但是如果你想达到良好的抗氧化效果，这些护肤品是不能少的。抗氧化的护肤品可以帮助我们抵御*基的侵害，从而达到让皮肤保持年轻状态的效果。

　　2.防晒工作是关键

　　研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。

　　紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

　　3.补水保湿

　　肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!

　　总结：从上文我们可以了解到，想要面部年轻态，调理好身体状态才是根本。护肤不如食补，由内而外散发迷人好气色。爱美的女性朋友一定要多吃水果蔬菜，尤其是含有花青素和维生素C的水果，比如葡萄、紫薯、柠檬等等，都可以抗衰老哦。