20150715健康之路视频：李缨讲高血压吃什么好

　　现代人因为饮食中摄取了大量的激素，现在很多人都有高血糖、高血压的症状。那么，在我们的日常生活中，对于高血压人来说，饮食是非常需要注意的。那么，高血压吃什么好呢?接下来就请我们的李缨专家来给我们说说吧!让我们一起来了解吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　高血压吃什么好

　　1、菠菜、新鲜葵花子、豆类

　　对于一些豆类食物，大家都不陌生，但是很少有人会认为他们具有降血压的功效。

　　实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁，降低和保持血压的重要物质。

　　另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

　　2、脱脂牛奶

　　脱脂牛奶是一种对我们身体很有益处的牛奶，喝脱脂牛奶可以缓解高血压。

　　这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%血压，这个比例看似不大，但是还能将心血管疾病的发病几率降低15%因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　3、烤白薯、香蕉和大豆

　　这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠。

　　同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并终起到降低血压的作用。

　　当然，在我们的日常生活中，无论吃什么都不能太超过，否则只会有适得其反的功效。

　　如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

　　4、 黑巧克力

　　高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

　　很多的食物当中，都富含丰富的营养物质，这些物质对于高血压患者来说是天然的降压药。

　　所以高血压患者在日常生活但中，可以减少一些药物降压药的服用，多选择一些天然食材来调节血压，会对身体有很大的帮助。

　　本期嘉宾介绍

　　李缨

　　女，北京宣武医院，营养科主人，擅长糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛风，肾衰。

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