木瓜的功效 吃这个水果能够健脾

　　木瓜在水果中算是口味相对清淡的一种，它的甜味不是那么的明显，不过爱吃木瓜的人还是很多的，因为它带有淡淡的香味。木瓜的功效是什么?经常吃这种水果，对我们的健康是很有益处的。木瓜的做法有哪些?一起来看下文吧!

　　木瓜的功效

　　1、木瓜作为一种热带水果，它的营养价值是很高的，含有多种维生素以及蛋白质和糖分，中医认为常吃木瓜能达到健脾和养胃的效果。另外如果你有腰酸背痛或者是水肿的问题，平时常吃一些木瓜，也是可以帮助缓解症状的。

　　2、木瓜对于润肺也有不错的效果，它含有的维生素以及胡萝卜素，在我们患上感冒和肺炎等疾病的时候，吃一点木瓜，症状可以得到缓解。另外木瓜的水分含量也很多，可以帮助补水，改善身体缺水的问题，达到滋补身心的效果。

　　3、木瓜中还含有木瓜蛋白酶，这种蛋白酶其实也就是一种能够帮助提升我们消化能力的物质。当我们吃的食物比较多，或者是吃了太多的蛋白质食物，那么蛋白酶就能发挥它的作用，把食物加速的给消化掉，避免消化不良的出现。

　　4、木瓜具有非常好的消化能力，木瓜可以帮助我们快速的排出沉积在体内的毒素，食用之后可以帮助我们由内到外的清理清爽肌肤，效果非常好哦。它含有的物质可以被皮肤和身体吸收。尤其是肺部受到木瓜营养滋润，这样可以让皮肤变得光滑柔嫩，细腻红润。

　　5、木瓜中含有大量的的木瓜酶，不仅可以减肥，还可以润滑肌肤哦，木瓜中含有的维生素C要比苹果高几十倍。

　　6、木瓜有治疗烧伤的功效，烧伤处会滋生有害细菌，木瓜果实中的有效成分能保护吞噬细胞，提高其杀菌的功效;免疫系统在攻击有害细菌时会产生氧和氮，这两种物质均不利于烧伤处愈合，木瓜的果实凝胶能减少一半氧、氮的总量，有效促进伤口愈合。

　　木瓜的吃法

　　第一种、木瓜雪耳糖水

　　1、原料：一个夏威夷木瓜或者一个广东木瓜、水发雪耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。

　　2、制作：将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。将上述备好材料(洗净并滤去水分)分别摆入木瓜瓢内。上笼旺火蒸制15分钟即可。

　　清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的胶质元素滋补且爽口;莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物，百合的营养价值很高;富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，并有一股特殊的清香，为其他食物所不及，加之龙眼肉、枸杞子滋补功效的配合;令这款甜品清新味美得令人停不了口。

　　第二种、木瓜蜂蜜糖水

　　材料 ： 木瓜1个、蜂蜜适量、水适量

　　做法 ： 用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。. 煲滚后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

　　功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热;熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏，而对十二指肠溃疡，咳嗽、吐泻亦具食疗作用。

　　第三种、清炖冰糖木瓜

　　材料：(1)木瓜(2)冰糖(3)水。

　　做法： 1.将木瓜去皮、去籽、切成块状。2.与(2)、(3)材料一起煮20分钟，即可食用。

　　第四种、木瓜综合牛奶果汁

　　材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷开水50CC、冰块适量。

　　做法：木瓜去籽挖出果肉;香蕉剥皮;柳橙削去外皮，剔除籽，备用。把准备好的水果放进果汁机内，加入牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用。

　　功效：木瓜中的β胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，比吃药更自然健康，又没副作用。

　　第五种、银耳炖木瓜

　　材料：银耳15克，木瓜1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。

　　做法：将银耳用清水浸透发开，洗净;木瓜削皮去籽，切成小块;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用

　　功效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。

　　第六种、木瓜鲜鱼汤

　　材料：木瓜 1个(约1斤重)，鲜草鱼 约1.2斤，干百合 1两，胡萝卜 1个，黄杏 8钱，党参 1两，姜 2片

　　做法：先将所有原料洗净，木瓜去核切成块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。

　　总结：木瓜的功效已经都给大家介绍了，现在你都学会了吗?其实木瓜是非常适合在日常经常食用的，不管是老人还是孩子，吃木瓜都很方便。冬季的时候不想直接吃凉的水果，就放在水里稍微煮一下，配上红枣、银耳一起吃。