土豆的好处 常吃这一物可以排毒瘦身

  要说老人孩子都爱吃的一种蔬菜,那么土豆一定会获得很多人的提名。土豆的味道好,而且口感比较好,所以说爱吃的人很多。土豆的做法也有不少,做成甜的或者辣味的都很好吃。土豆的好处是什么?想知道的话就从下文找答案吧!

  土豆的好处

土豆的好处 常吃这一物可以排毒瘦身

  1.排毒瘦身

  吃土豆对于瘦身有一定的效果,土豆的碳水化合物含量比较高,因此吃了之后可以为身体补充能量,如果在减肥的时候用土豆来代替米面作为主食,就可以收获不错的瘦身效果。但是一定要记住是当成主食吃,不要做为蔬菜吃哦。

  2.增强免疫力

  吃土豆对于提升免疫能力具有很明显的效果,因为土豆里面的氨基酸含量比较多,而氨基酸对于提升人的免疫能力是效果很好的。平时身体比较虚,总是容易生病的人,不妨把土豆作为一种每日必吃的食物,这样很快身体就会好转。

  3.预防动脉硬化

  动脉是对于我们来说很重要的一个组织,现在不少人都在年纪大了一点之后患上了动脉硬化的毛病。如果能够坚持常吃土豆,补充足够的黏液蛋白,那么就可以达到预防动脉硬化的效果。黏液蛋白不仅能保护心血管,还可以防止脂肪的沉积。

  4.降血压

  土豆中含有丰富的钾元素,钾元素可以促进身体内钠的排出,调节机体酸碱平衡,有降低血压的功效,适合于高血压患者食用。

  土豆的做法

  肉末香葱小土豆

  原料:小土豆500克、肉末150克、香葱80克、油2匙、盐、生抽1匙、糖、黑花椒粉、姜。

  做法

  ①香葱择洗干净,切细末;姜片切末。

  ②锅内放水,将洗净的小土豆放入先煮20分钟左右,煮到小土豆略软,关火沥水。

土豆的好处 常吃这一物可以排毒瘦身

  ③炒锅加油烧热,下姜末略煸后,下肉末炒散到发白时,下小土豆,炒匀。

  ④将小土豆拨开略煎香,中间翻炒几次,加盐、糖、生抽调味,加入半碗水,烧开,转小火略焖。

  ⑤焖煮到小土豆能用筷子轻松扎透,开大火收浓汤汁,加黑胡椒炒匀后,撒入全部香葱末,翻匀起锅即可。

  金沙土豆泥

土豆的好处 常吃这一物可以排毒瘦身

  原料: 土豆、咸蛋、盐、味精、香油、葱。

  做法

  ①将土豆去皮切片蒸熟压制成泥,将咸蛋蒸熟取蛋黄压制成泥待用。

  ②锅中放油烧至5成油温时,下咸蛋黄,炒香后加入土豆泥一起翻炒,放入盐、味精、香油炒匀,起锅时滴入香油,撒上葱花即可。

  *大盘鸡

  原料:鲜鸡半只,土豆3个、蘑菇、青辣椒红辣椒个1个、葱姜蒜若干、花椒、朝天辣椒一把(因人而异)。

  做法

  ①锅内到油,把花椒炸透。

  ②倒入鸡、葱姜蒜、朝天辣椒。翻炒几分钟,倒入酱油和水,加入砂糖、盐、料酒,蘑菇,焖十五分钟。

  ③加入土豆,继续小火炖至土豆熟为止。

  ④加入青辣椒红辣椒,起点缀色彩的作用,辣味主要靠朝天椒了。

  ⑤翻炒一下就可以出锅装盘了。

  香煎土豆饼

  原料:土豆、猪肉、盐、味精。

  做法

  ①土豆两个蒸熟剥皮,用机器打成酱状。

土豆的好处 常吃这一物可以排毒瘦身

  ②将炒熟的碎猪肉、盐、味精拌入土豆泥,做成饼状。

  ③入锅,用小火煎。

  ④煎至一面焦黄,翻转,改煎另一面。

  ⑤煎至两面焦黄,起锅,装盘。

  总结:吃土豆对于身体的好处是很多的,平时吃的比较少的人,以后要注意多吃点哦!其实在世界上的很多地区,人们都是用土豆来作为主食的,这些地区的人们身体一般都比较强壮,而且不容易发胖。想要减肥的朋友,记得常吃土豆哦。