便秘吃什么 想不到这种水果能改善便秘
很多人在生活中都会遇到便秘的情况，出现了便秘之后人们会感觉身体有不适的情况，此时大家要怎么办呢?便秘引起的因素非常多，如果在生活中不注意就会有便秘，一些食物能够帮助人们改善便秘的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
苹果
相信大家对苹果不陌生，它是很常见的一种水果，如果说在平时我们不管是出现腹泻，还是有便秘问题，吃苹果都能够起到一定的缓解和治疗作用。苹果会有这样的功效，主要是因为它当中含有丰富的果胶成分，能够帮助人们缓解便秘。
苹果中的果胶是一种具有可溶性的纤维，这个物质到了我们的身体中，有着较强的保水能力，所以能够在一定程度上帮助清理身体肠道内的垃圾，如果说我们在吃苹果的时候不削皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，改善便秘的效果会更好。
猕猴桃
猕猴桃是很常见的一种水果，它当中含有的物质，不但能够帮助人体消除体内堆积的有害物质，它当中含有的物质还可以预防动脉硬化、肠癌的风险。在平时发现自己有便秘的问题，可以在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，这样能够改善便秘。
芹菜
日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
3、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
4、还有一个就是燥热内结，这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的，但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响，还会导致上火、身体燥热，这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在应该知道怎么做能够改善便秘了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点能够改善便秘的食物，一旦出现了便秘的情况，要尽早的治疗。