走路少了血压真的会变高吗

　　随着科技的发展，生活水平的题号，越来越多的上班都是开车或者是乘坐地铁，基本上没有什么时间去走路的，这就让大部分的年轻人患上了一些不该属于他们这给年龄的疾病，那您知道走路少更易患高血压吗?您知道哪些坏习惯会导致高血压吗?今天三九小编就为您介绍一下有关如何预防高血压的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　走路少更易患高血压

　　根据来自日本相关的研究人士的调查的发现，在日本的某一地区的居民走路的机会变得非常少的话，那么那个地区的人们就会出现血压升高的现象，也就是更加的容易患上高血压。

　　人们步行机会少的地方通常是一些车站数量少距离远的都道府县，这种情况下人们大多会选择小型汽车作为出行方式。然而，这种致使走路次数少的生活环境有可能会使到居民患高血压的概率上升。

　　为了探究致使人们患高血压的众多原因，冈檀用统计学的方法分析了日本厚生劳动省国民健康营养调查的数据。

　　根据一些患有高血压的人的研究调查可以发现，他们 饮食中食入的盐分以及蔬菜的摄取量，还有就是这类人群的走路步数以及吸烟人数的调查可以发现，走路步数少更加的容易患上高血压。

　　接着，冈檀对影响步数的原因做了调查。根据日本总务省全国消费实况调查，在小型汽车普及率高的都道府县，人们走路的次数很少。另外，从日本运输政策机构研究的年度报告来看，人们生活区域特定面积内，地铁站越少人们就越少走路。

　　持续长时间走路之类的有氧运动能抑制血压。冈檀通过分析觉得车站多的地区人们走路的时间自然变长，这就有可能抑制血压的上升，而使用小汽车的话就减少了步行的距离，也就不能抑制血压的上升。

　　冈檀还呼吁：“为了防止高血压，除了要养成良好的饮食习惯及运动习惯之外还要注意居住环境等社会因素的影响。”

　　走路时犯错误危害健康

　　1、走路步子太大

　　现在是一个快节奏的社会，很多人不管做什么事情都是会加快速度的，就连走路也是不例外的，当您走路快速度的石斛，您为直接的反应就是加大前进步伐，这样您可以看出自己的跨出的距离也是越来越大的。

　　这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。

　　如何应对步伐过大?走路时所有的动力都来自于后腿和脚部的推力，如果你打算走得更快，应该采取更快速的小碎步。你需要思考如何让后面的支撑脚转起来，制造更大的推力，这样你才能真正走得更快，还能走得更远，对你也更有好处。

　　2、脚掌拖地

　　部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。症状主要包括三种：1、会整个脚掌同时着地;2、脚掌着地后直接弹起再迈一步;3、走路久了胫骨疼痛。

　　如何改变这种错误的步伐?行走者需要首先穿一双鞋底柔软、曲线合脚的运动鞋，好是低跟的跑鞋。而要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。

　　常见的踮脚练习是站在脸朝上站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10-20次。足尖锻炼任何时候皆可做，只需要脚趾快速在地上点几秒钟，然后再尝试用脚尖在地面写出26个英文字母。

　　用脚后跟走路顾名思义，就是只用脚跟行走，每次以20秒为宜。

　　3、低头行走

　　有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前看!科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。

　　走路时双眼应该着眼于3到6米的距离处，这样你可以避开路上的障碍物，运气好还可能捡到钱!

　　4、错误的鞋子

　　并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果你长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。