哈密瓜的好处 常吃这种水果可以保护视力

　　哈密瓜是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃哈密瓜能够为身体带来很多的好处，它可以保护视力，还可以减肥。哈密瓜的吃法有很多，它不单单可以直接食用，不过吃哈密瓜有一些禁忌，下面会有详细的介绍。

　　哈密瓜的好处

　　1、哈密瓜有助于预防贫血

　　常吃哈密瓜能够帮助人们预防贫血，主要是因为在哈密瓜中含有的铁含量是牛奶的16倍，要知道每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克，所以说在平时经常吃哈密瓜，能够帮助人们预防贫血，哈密瓜可以说是预防缺铁性贫血的食疗佳品。

　　2、哈密瓜有助于保护视力

　　哈密瓜中含有丰富的维生素A，这个物质可以到了我们的身体中能够保护视力，所以常吃哈密瓜能够有效的缓解视疲劳，对于预防夜盲症有重要的作用，维生素A还可以帮助青少年的骨骼与身体发育，它能够有效的防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。

　　3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压

　　哈密瓜是一种很有营养的水果，它当中含有丰富的钾元素，每100克哈密瓜果肉当中含有钾元素190毫克。钾元素这个物质到了身体中可以维持体液平衡，保持心跳的规律正常，还能够保持人体肌肉正常的收缩，还能预防因为钠摄入超标而引起的高血压等。

　　4、哈密瓜有助于防晒

　　哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的*基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。

　　5、哈密瓜有助于减肥

　　每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。

　　哈密瓜的吃法

　　一、哈密瓜奶昔

　　材料：哈密瓜、牛奶、冰淇淋

　　做法

　　1、哈密瓜去皮后切块

　　2、倒入料理机后加入牛奶打成汁

　　3、加入炼奶和香草冰激凌搅打均匀

　　4、冰块打成冰渣

　　5、将冰渣倒入料理机，搅打均匀即可

　　二、哈密瓜百合瘦肉汤

　　材料：哈密瓜、瘦肉、陈皮、百合

　　做法

　　1、哈密瓜洗净，削皮去核，切块;

　　2、瘦肉洗净，切大块，汆水捞起;

　　3、陈皮用清水泡软，刮去白瓤;百合洗净;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。

　　哈密瓜的禁忌

　　1、哈密瓜+梨：哈密瓜不能和梨一起吃，梨属寒性水果，而哈密瓜果品性质亦是偏寒，两者如果一同食用，会导致腹胀，引起不适感。

　　2、哈密瓜+香蕉：哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效，但如果肾衰病人和关节炎病人同时食用哈密瓜、香蕉会导致病人病症加重。

　　3、哈密瓜+蟹类：哈密瓜不能和蟹类一起吃，蟹类食物性寒，如果两者同时食用，会引起胃部的不适感，甚至导致消化不良、腹痛腹泻等症状。

　　4、哈密瓜+牛肉：哈密瓜不能和牛肉一起吃，牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，但如果与哈密瓜同食，两者就会在胃里面发酵，从而出现腹痛腹泻等症状。

　　5、哈密瓜+啤酒：哈密瓜不能和啤酒一起吃，大量饮用啤酒易伤肝伤胃，尤其同时食用啤酒喝哈密瓜，会会引起胃部的不适感，甚至导致消化不良、腹痛腹泻等症状。

　　结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的功效，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解，喜欢吃哈密瓜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种水果。