晚上跑步会影响睡眠吗

晚上跑步一般不会影响睡眠，因为适当体育的锻炼，特别是当身体略感疲劳以后更有利于睡眠的改善。如果病人刚刚开始跑步，刚开始跑步的几天会出现肌肉以及关节的疼痛，有可能对睡眠产生一定的影响。

但是当耐受以后，肌肉和关节的疼痛减轻对睡眠就没有影响。所以建议晚饭后可以进行适当的有氧运动，比如跑步或者散步，对睡眠的改善都有很好的效果。但注意晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动，剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋，这样反而不利于睡眠。

失眠的人可以选择在晚上21点之前进行跑步，这个时间段跑步，可以促进身体的有氧代谢，对于血液循环、心肺功能等都能够起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到缓解失眠的症状，但是要坚持，而且每次跑步的时间维持在45分钟—60分钟左右是比较好的。

要注意晚上的气温会比白天低一些，特别是春季和秋季，白天和黑夜的温差还是很大的，晚上跑步的时候如果没有注意到保暖的问题，身体可能会被寒气入侵，出现感冒症状。有的时候甚至会为风湿病、关节炎等慢性病埋下病根。