免疫力差怎么办 多运动可以提升这个能力

　　免疫力低的人我们知道是很容易会生病的，在天气变化的时候，他们往往是第一个感冒的。免疫力差怎么办?想要提升自己的免疫力，其实是有一些窍门的。免疫力差的原因是什么?如果你有这样的疑问，那么就请看下面的文章吧!

　　免疫力差怎么办

　　多运动

　　身体的免疫力差，其实你可以通过多做一些锻炼来改善。因为锻炼的时候我们的肌肉可以变得更加结实，呼吸系统以及关节处的功能也会得到提升。常做一些全身锻炼，可以让你的免疫力逐渐的提升，快点去试试看吧!

　　多休息

　　假如你在平时的休息时间很短，那么你应该多休息，这样也可以帮助提升免疫力的。我们的身体其实是很神奇的，在休息的过程中会进行自我修复，很多的小问题可以自愈。但是如果一直都很忙碌，不休息，就没有了这个修复机会。

　　每天我们都应该做到睡眠保持在7个小时以上，假如有条件的话，睡满8个小时，第二天的中午还可以午睡一会儿。周末的时候不要给自己安排太多的事情，多休闲，看看电视、散散步。只有做到劳逸结合了，免疫力才会好。

　　多喝水

　　喝水居然也可以提升免疫力?没错，因为当身体缺水的时候，很多的器官都会失去部分的功能，导致机体运作不正常。人体必需要有足够的水分，这样才能维持正常的代谢，让抵抗力也保持在一个较稳定的水平上。建议大家每天都要喝8杯水，千万不能偷懒。

　　戒烟

　　吸烟可能会造成口腔问题，严重的后果就是肺癌，其实吸烟对于人的抵抗力也是有影响的。吸烟的时候我们会处于一种缺氧的状态下，身体内的氧气以及营养物质供应都会出现不足的问题，抵抗力自然就随之下降了。

　　少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的。