常吃它竟能预防多种男性疾病

　　巴旦木很多人都不知道是什么，很多人都吧巴旦木和杏仁混为一谈，其实这两种是不同的坚果，他们的营养价值也不同，男人多吃巴旦木能够预防多种疾病，那么大家知道巴旦木的营养价值是什么吗?巴旦木的功效与作用是什么呢?下面小编就为大家介绍一下巴旦木与杏仁的区别吧。

　　巴旦木的营养价值非常的高。男性多吃巴旦木对身体有很好的保健作用，下面大家就一起来看看巴旦木的功效吧。

　　巴旦木的营养保健价值

　　巴旦木营养价值极高，是一种营养密集型健康零食，巴旦杏中含丰富的人体必需常量和微量元素。巴旦杏仁中的粗蛋白质和氨基酸含量均很高，必需氨基酸含量高于鸡蛋和核桃仁，远高于水产海参和粮食面粉，略低于牛肉。巴旦木油脂以不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸中以单不饱和脂肪酸—油酸含量高，其次是亚油酸和亚麻酸，亚油酸和亚麻酸含量适当，既能满足人体保健所需，又具较好的耐贮特性。巴旦杏仁中不含对人体有害的芥酸。

　　1、美容养颜、抗衰老

　　巴旦木是含维生素E多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。可以有效对抗*基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

　　2、预防男性前列腺疾病

　　巴旦杏中的锌含量是比较高的和杏仁相比要高出近50%，巴旦杏也可作为补锌的食物来源，男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。

　　3、降胆固醇、预防心脑血管疾病

　　巴旦木中富含不饱和脂肪酸,有帮助降低“坏”胆固醇水平，常适量食用巴旦木，可有效降低人体胆固醇及甘油三酯含量，减少心脑血管疾病发作的潜在威胁。

　　4、抑制肿瘤、防治肝炎

　　氨基酸中精氨酸和天门冬氨酸含量较为丰富。其中精氨酸是人体必需氨基酸，它对于提高精子活力和防治肝炎，甚至对肿瘤的诱导及发生过程都具有抑制作用。

　　5、预防便秘、预防肠癌

　　相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。它含有丰富的膳食纤维，有助于增加胃肠蠕动，预防便秘，进而预防肠癌。

　　6、有助于减脂瘦身

　　食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入;其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。

　　7、稳定血糖水平

　　相比于早餐中不加巴旦木来说，早餐中食用巴旦木的人们在早餐后会有更强的饱腹感，并且巴旦木中的膳食纤维可有效缓解饭后血糖急剧上升，稳定血糖水平。

　　挑选巴旦木一定要注意以下两点，避免购买这样的。

　　一是闻是否有霉味，如果有霉味，则说明其中可能有霉菌毒素，比如黄曲霉毒素，它是强致癌物，且毒性很大，长期小剂量食用易诱发肝癌。

　　二是闻是否有不新鲜油脂的味道(哈喇味)。如果有不新鲜油脂的味道，则说明其中可能有较多油脂氧化产物，不仅营养价值大打折扣，而且油脂氧化产物还会产生有害物质，可能促进衰老和诱发各种疾病。

　　当然还有一个问题就是巴旦木和杏仁很多人都分不清楚，也导致一些人把杏仁当巴旦木买了，要知道这两个的功效可不是在一个层面的。下面教大家如何区别巴旦木和杏仁吧。

　　根据种类区分

　　巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物;而杏仁属于蔷薇科植物。

　　根据形状区分

　　杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖;巴旦木的果实呈扁而长，好似椭圆的形状。

　　根据个头大小区分

　　杏仁果实比巴旦木果实小很多。

　　根据果壳的坚硬程度区分

　　杏仁果果壳较硬，不易剥开;巴旦木的果壳很薄，用指甲盖就能抠开。