什么水漱漱口轻松摆脱烟瘾

　　现在很多人因为工作的繁忙以及压力的巨大，没事的时候喜欢用烟来消除自己身体的疲劳以及心理上的疲惫，但是熟不知无形之中，就在为危害自己的身体，那您知道柠檬水漱口可戒烟的原因是什么吗?您知道吸烟的危害有哪些吗?今天三九小编就为您带来了有关日常好的戒烟方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊，

　　柠檬水漱口可戒烟

　　根据来自美国的相关的杂志上面的刊登的刊文可以知道，一般大部分的吸烟的人没事的时候用柠檬水漱漱口的话，是可以缓解自己的烟瘾的，您知道为什么吗?

　　美国佐治亚大学对51名学生进行了多项自控力任务实验，以了解柠檬漱口液在提高注意力和能量的同时是否也可以改善自控力。

　　第一项任务特别考验自控力，参试学生在统计学课本的一页上尽量划去诸多字母E。第二项任务是斯特鲁普(Stroop)实验。

　　这次美国的研究实验过程中使用的材料是相对的，就是选择的刺激材料在颜色和意义存在一定的相对的作用，就比如，可以用蓝颜色写一个“红”字，这次的实验并不是让大家认字，而是辨别颜色。

　　进行斯特鲁普实验时，一半学生用加糖柠檬水漱口，另一半学生用加入人工甜味剂的柠檬水漱口。结果表明，前一组学生对颜色的反应更快。

　　新研究负责人伦纳德·马丁教授表示，研究人员过去认为，人们之后喝糖水才会让身体产生能量，提高自控力。

　　而新研究结果表明，加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头上简单碳水化合物“感受器”，进而向大脑发出特定信号，告诫身体提高注意力。

　　来自美国的马丁教授研究这次的实验得出了一个结论，就是在这次的实验中可以发现大部分的参加实验的学生平均都是会需要3—至少五分钟的时间来回到这一个问题的答案，其实这个思考的过程是一种所谓的这自控力的一种测试。

　　但是，柠檬葡萄糖漱口液可能不足以应对减肥或戒烟等行为所需要的自控力。柠檬葡萄糖漱口液是否对长期自控力具有影响，目前尚不得而知。因此，打算戒烟的人仅仅靠柠檬水漱口是很难戒烟成功的，但是在一定程度上有助于短期戒烟。

　　戒烟的方式

　　在朋友或者家人面前公开戒烟

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　而且还有有所承诺，如再次抽烟就怎么样，看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子，这样对戒烟也可以起到辅助作用，相信这样可以让你的意志力更强。

　　想抽烟时转移注意力

　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，也可以在想抽烟时喝茶，咖啡等来缓解抽烟的欲望。

　　彻底的清除烟毒

　　要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是根本的办法。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

　　8、扔掉吸烟用具

　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　吸烟减少寿命

　　提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

　　吸烟影响睡眠质量

　　根据德国科学家的一项新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。

　　其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

　　吸烟影响生育功能

　　据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。

　　吸烟增加流产危险

　　孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间危险的并发症之—妊高症。

　　吸烟导致肺部疾病

　　吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起*性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

　　吸烟诱发心血管疾病

　　吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者;

　　吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道柠檬水漱口可戒烟的原因是什么了呢?您是不是也已经知道吸烟的危害有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关日常好的戒烟方法的知识分享给您身边的小伙伴们哦。