生活不愉快使发胖 压力影响新陈代谢
在现在这压力巨大的社会里，我们每个人每天或多或少的都在承受着一定的压力。那面对这些压力您有没有什么好的发泄方法呢?不适当的方法真的会使人发胖吗?那今天三九小编就为您带来了有关压力下肥胖的问题，还有关于压力的消极情绪的相关坏处，以及解决的方法。感兴趣的朋友们快来看看吧。
我们现在很多人对于压力都是病急乱投医下，到处寻求各种减压的方法，其实往往减压我们也要因个人而异。有关心理与教育中心咨询师说：“在压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。”
第一是由于工作压力大，作息不规律，生活规律杂乱，吃饭时间非早即晚，暴饮暴食，这样很容易导致容易发胖;
第二是压力下通常蛋皮容易失眠，如果长时间这样而得不到改正的话，内分泌就会紊乱，内分泌紊乱也是可以导致肥胖的;
第三是压力下是对甜食情有独钟，有的人一心情不好就会去吃甜食。而甜食高脂高糖，容易形成脂肪;
第四是压力下的我们的脑力劳动者缺乏活动和锻炼，长期脂肪堆积，得不到消化，因此形成了脂肪;
第五就是人们在压力下会寻求一种宣泄压力的方式，很多人不幸采取了吃东西这样的方式，甚至依赖食物过重而患上‘贪吃症’，这容易导致肥胖了。”
压力型肥胖的3个阶段
警告期：
交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。但是，因压力的产生，令胃酸的分泌受阻，通常我们会觉得没有胃口吃东西，再加上代谢也上升了，即使吃了也处于难以肥胖的状态。
抵抗期：
在我们受到压力的时候，自身对压力的抵抗力自动上升，让身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置，促进了胃酸的分泌，从而让我们食欲大增。此外，受到儿茶酚胺过度分泌的影响，一不小心就会越吃越多。
崩坏期：
由于过度施压，我们的身体处于难于适应压力的状态。所以压力就会令体内平衡受到破坏，从而陷入犹豫状态，身心俱疲。严重的话，可能还会引起性命相关的疾病!
上海市香山中医院肥胖病医疗协作中心主任焦东海也认为，压力之下导致肥胖的原因，
第一是精神上不堪重负导致内分泌紊乱，这个和肥胖有很大的关系;
第二是压力下人们感觉没有时间活动，或者不愿意活动，活动少导致脂肪的堆积;
第三是压力之下人们往往通过食物慰藉来减少压力，容易导致肥胖，这也是压力下肥胖的主要原因。
“然而，男性和女性在对待食物的态度上还有些微差别。”有关专家说，“很多男性对肥胖的态度不太在意，他们的压力也大都来自职场工作的压力;
而女性对本身的关注更强烈，她们一旦通过吃食物来缓解压力，就会陷入恶性循环，身体变胖后痛苦自责，痛苦又加重了压力，从而再次寻求食物的慰藉。这样反而促进了肥胖。”
此外，有关也指出压力和年龄有关。因为不同年龄段面临的情况不同，压力会有大小程度的变化。比如20岁以后面临的可能是感情的压力;而三四十岁扮演的社会角色越来越多，压力变大，特别是女性还会出现职业危机、青春不再的困惑等压力。显然肥胖在不同年龄段会有不同的表现。
所以心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的不喜欢还的做反应。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。
正确评价自己
我们的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，是不可分割的。我们要正确对待，不能逃避，不能消极，要选择适当的释放，使自己的身心得到健康的发展。
压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。
如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。
1.要学会正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。
2.还要学会分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。
转移注意力
找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务...... 不管怎样，做完之后，一定会感到有所轻松。
如果压力把压力比作是拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时的话你的手就会感到酸。而此时我们要做的不是强撑下去，而是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。
打坐
找个安静的地方让自己盘坐下来，不要胡思乱想，清除脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。
从佛教中的打坐来说，是为了让心静下来，细究真理，以找出显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。
倾诉
可以向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。
吃东西
为什么吃东西为什么能缓解压力呢，吃能让人放松高压心理。一顿美食能让自己的心情变的放松，当然，压力过大的时候，会没有胃口，但是，你间隔吃，中午吃少点，晚上，叫几个朋友一起吃，尤其是叫几个能吃的，大家一起吃，抢着吃。这样有利于放松的心态，对缓解压力有一定的帮助。但是切记不要暴饮暴食哦，那样就会导致肥胖的哦。
吐槽
在现在这个吐槽的社会，没有什么比吐槽更重要的了，吐槽的对象可以是陌生人，可以是熟人，但是，吐槽对象不能对你充满想法，不怕贼偷就怕贼惦记，吐槽的对象选择上要下点心，别机关枪似得乱吐槽，免得为以后留下麻烦。
看个电影或短片
一定要是搞笑的，能让你放松的，脑子里什么都不要想，尽量的扎到喜剧的世界里，网上很多搞笑的视频和电影。不要看那种煽情的，让自己心理紧张的电影。
跳舞
自己一个人在家的时候，蹦擦擦。反正没人知道，怎么丑怎么跳，对着镜子跳。跳到自己想笑，跳到全身放松。跳到全世界都为你颤抖，开大耳机音量，蹦擦擦吧。音响什么的就算了吧，免得邻居以为你神经了。
晚上睡前开始思考
在我们晚上躺在床上的时候，焦躁的心情已经不在，兴奋会涌上心头，就像打了鸡血一样，虽然对睡眠没什么好处，但是，对思考所有压力的来龙去脉了，为什么会有这种原因，我该怎么解决会有帮助，关了灯，闭上眼，想一会，你就自然就睡着了。
努力
努力其实也是化压力为动力的一种佳方式。努力，不一定有结果，但是，不努力，天上也不会掉馅饼，保持微笑，保持气质，保持自信。没什么大不了，没什么过不去的坎，要相信你是棒的。
结语：经过上文的介绍，您是不是已经知道了过度的压力真的会使人发胖呢?拿出了发胖之外压力的其他坏处您是不是也了如指掌了呢，那关于小编介绍的那几招减轻压力的措施您是不是也非常想尝试呢，偶尔放松一下对自己还是很好的哦。那您如果觉得上述文章有帮助到您的话，就赶快分享给您身边的小伙伴们一起来看看吧。
压力与人体
我们人体的压力过大的话，不但会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快，血压也会随之升高，身体不断出汗变凉，体内血栓增多、糖和脂肪溶入血液。令我们的身体功能紊乱。
当我们受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
压力与不良行为
如果压力过大的话，会使人体对烟、酒、茶、咖啡这一类刺激比较高的依赖性增加，从而出现强迫行为。想现在的很多人在面对压力时，都是采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。
由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。
而这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。
压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。
首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、不满、这一类悲观消极的情绪，自然就会觉得生活毫无情趣，自制力也下降，突然就会发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
压力与疾病
据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。
压力与人的心脏
压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。
压力与人的免疫力
有关研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。
压力与人的消化能力
过大的压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
压力与人体结构
一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。
压力与人的皮肤
压力其实会对皮肤造成很大影响的。比如痤疮阿，其实都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。
当你的精神处于紧张、情绪激动时，身体就会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量*基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。
此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。
借助食物可以减压
压力导致肥胖并不是凭空而来的，根据有研究结果表明，这是因为压力通过饮食实现的。有科学家曾在美国周刊上发表的《偶尔吃高脂高糖食品的确能舒缓压力，但可能造成肥胖》一文中有效的说明了这个问题。
科学家研究了食物对深受压力的实验老鼠的化学作用。他们让处于压力下的大老鼠吃下高脂与高糖的食物，结果发现食物中的不明成分有抵消压力激素的作用。这类反应显然是好的，也能够用来解释为什么人们在巨大压力下对食物情有独钟。研究也表明，压力使身体负荷过度，就会持续刺激增加健康风险的不利激素，更容易沉溺于慰藉食物而不可自拔;而可以抵消压力激素作用的那些成分同时在腰部堆积，增加了肥胖的风险。
可见问题所说的就是在于人们把大量吞吃食物当成了一种宣泄压力的手段的时候，因此从而可能导致肥胖的产生。